크랜베리 효능

크랜베리 효능

안녕하세요 오늘은 크랜베리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 크랜베리는 제가 호주에 있을 시절 방광염에 걸렸을때 많은 도움을 줬던 과일이기도 한데요 실제로 여성분 생식기 관련 질병에 크랜베리가 그렇게 좋다고 알려져 있습니다. 또한 북아메리카에서 가장 인기있는 과일 3가지중 한가지로 손꼽힌다고 하는데요 나머지 2개는 블루베리와 포도라고 하네요 다른 과일들과 비교 했을때 크랜베리라는 베리가 낯설게 느껴지시는 분들이 많을 수 있지만 제 포스팅을 읽고나면 크랜베리 효능 부터 부작용까지 모두 알게되서 낮설음을 조금 떨쳐버리실 수 있을거라 생각합니다.

크랜베리 효능

넌출월귤이라고 불리는 크랜베리는 북미지역에서 많이 생산하는 과일 중 하나로 추수감사절때면 꼭 등장하는 과일입니다. 열매가 9월에서 11월경에 수확기를 맞이하는데요 특히나 추수감사절 칠면조요리에 크랜베리 소스를 곁들여 먹는것을 즐긴다고 합니다. 또한 크랜베리는 체리와 비슷한 색감과 비슷한 모양을 가졌고 상큼한 맛의 붉은 빛깔 과일입니다. 칼슘과 철 인 마그네슘 아연 나트륨 등 미네랄과 저칼로리 티아민 니아신 리보플라빈 필수 비타민등이 풍부한 영양소가 가득하고 프로안토시아니딘을 포함한 영양소가 풍부하다고 잘 알려져 있습니다. 또 요로질환과 방광염 위 심장건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

크랜베리 효능 

1. 야맹증 개선과 시력개선 

안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로와 시력을 보호하며 망막에 존재하는 로돕신 이라 불리는 단백질이 재합성 하는걸 도와 눈의 기능을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다 또한 비타민a의 흡수를 도와주어 야맹증이나 시력개선에 탁월한 효과를 발휘 한다고 합니다, 

크랜베리 효능 

2. 치아건강과 잇몸 건강 

크랜베리는 잇몸과 치아건강에 좋은 효능을 나타내는 식품으로 유명하다 오늘날의 잘못된 식습관과 양치 습관으로 염증이 생기기 쉬운 입안에 염증을 제거하며 프로앤토사이아니딘 성분이 치아에 플라그가 생성되는것을 예방하고 구강내 세균들을 퇴치해주는 효과를 발휘해 충치나 잇몸질환을 예방해준다고 한다. 

크랜베리 효능

3. 피부미용

크랜베리에는 항산화성분이 다량 함유되어 있는데 우리의 몸과 피부를 늙게하고 병들게 하는 활성산소를 제거해주며 피부톤을 밝게 해주는데 도움을 준다고 하니다. 비타민C성분이 인체에 유해한 바이러스 세균을 제거해주고 면역력을 높여주는 효과를 보인다고 합니다. 또한 콜라겐 생성에 도움을 줘 피부노화 예방 및 기미 주근깨를 제거해 피부를 건강하게 만들어 줍니다. 

크랜베리 효능

4. 심혈관계 질환 예방

우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 심장과 혈관에 굉장히 좋지 않은 성분으로 성인병에 원인이 된다고 합니다. 그런데 이 크랜베리는 플라보노이드 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 배출시키는 역할을 하고 우리 몸속의 좋은 콜레스테롤인 HDL을 적절하게 유지하도록 도움을 주는 역할을 하기도 합니다. 또한 혈전방지와 혈액순환을 원활하게 해줘 고혈압이나 협심증 동맥경화 당뇨, 비만 등 성인병을 예방해 주기도 합니다. 

크랜베리 효능 

5. 항암 항노화 예방 

크랜베리 속 항산화성분은 우리몸에 필요 이상으로 축적되어있는 활성산소를 제거해주며 노화를 막고 암 예방도 아주 뛰어나다고 합니다. 또한 폴리페놀 성분에 의해서 항암효과가 나타나는게 매우 뛰어난데 이는 유방이나 폐 전립선 등 종양발생을 억제하고 붓기를 가라 앉히고 응혈을 예방하며 종양을 제거하는 작용을 해주는 실리산이 풍부한것으로 전해진

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6. 위 건강 

위염이나 위궤양 치료에도 효과적인 크랜베리는 헬리코박터균의 생성을 차단하고 미국에서는 크랜베리를 천연 염증 제거라고 불린다고 하는데요 위궤양이나 세균성 질환을 유발하는 헬리코박터균 위의 점막이나 세포에 붙어 염증을 유발하고 자극으로 인해 상처를 받은 위에 염증을 제거하여 위염에도 좋다고 알려졌으며 위궤양 등 위에 관련된 질환의 개선과 소화에 큰 도움을 준다고 합니다. 

크랜베리 효능

7. 요로 방광염 전립선 예방

방광염은 대장균 박테리아가 방광에 침투해 발생하는데 방광염에 노출되는 환경을 만들어주는데 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘 성분이 방광에 세균이 침투하는걸 막아준다고 합니다. 또한 크랜베리에 함유된 퀘르세틴은 남성의 전립선염 발생을 억제시켜주기도 한답니다. 

크랜베리의 부작용 

크렌베리는 과다섭취할 경우 속쓰림이나 복통 설사를 유발하는 증상이 나타날 수 있고 뇌경색이나 심장질환으로 와파린을 복용하는 사람들은 의사와 필히 상의 후 섭취하는것을 권장한다. 또한 크랜베리는 과일보다 칼로리가 높기에 다이어트시 주의해야하는 과일이다. 

자 이렇게 오늘 크랜베리에 대해서 알아봤습니다 저도 방광염에 걸렸을때 크랜베리약의 도움을 받았는데 실제로좋은 것같습니다

포스팅 마칩니다.