고구마 살안찌게 먹는법

고구마 살안찌게 먹는법

안녕하세요 오늘은 고구마 살안찌게 먹는방법에 대해 포스팅 해보도록하겠습니다. 많은 연예인들의 다이어트 식단에 닭가슴살과 함께 주를 이루는 고구마는 포만감 뿐만아니라 달고 담백한 맛 때문에 다이어터들에게 꾸준한 사랑을 받고 있는 음식입니다. 다이어트 시에는 탄수화물을 조절해줘야하는데 밥을 먹으면 탄수화물 섭취량이 올라가기때문에 밥 대신 고구마 반쪽이나 한개 정도를 밥 대신 섭취하시는 분들이 많아요 실제로 연예인들이 공개하는 다이어트 식단에는 고구마가 필수로 들어가기도 한답니다. 하지만 이런 고구마도 제대로 알고 먹지 않으면 오히려 살을 찌우게 된다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 그 고구마를 살 안찌게 잘 먹는 방법을 여러분께 알려드리고자 합니다. 

다이어트시 고구마를 먹을때 보통 쪄서 먹는 경우가 대부분 입니다. 기름에 튀긴 고구마 튀김은 아주 맛있지만 살도 아주 잘 찐다는 치명적인 단점이 있기때문이죠 하지만 고구마의 정말 치명적인 단점은 바로 조리한다에서 치명적인 단점이 드러납니다. 어떻게든 조리하게되면 살을 빼는데는 

크게 도움이 되지않고 오히려 당질이 더욱 증가해 살 빼는데는 더 좋지않다는것이죠 생고구마를 드셔보시면 아시겠지만 아무리 잘 익고 맛좋은 고구마도 당질이 그렇게 많이 느껴지진 않습니다 오히려 담백한 맛이 더 강해지죠 그래서 생고구마를 먹는분들은 잘 없습니다. 물론 좋아하시는 분들도 있겠지만 생고구마를 드시는분들은 얼마 없는데요 고구마를 살 안찌게 먹는방법은 바로 조리하지 않고 먹는 방법입니다. 여러분은 살을빼는데 

어떤성분을 가장 피해야한다고 생각하세요? 많이들 알고계신 정보는 탄수화물을 멀리해라 그중에서도 정제탄수화물을 멀리해라 라고 알고있는데요 정제탄수화물은 말그대로 원물 그대로가 아닌 먹기좋고 소화되기쉽게 정제한 탄수화물을 말합니다. 정제한 탄수화물엔 쌀, 밀가루, 떡, 빵 등이 대표적이죠 다이어트할때 가장 멀리해야할것들이 바로 저것들이라 알고있지만 사실은 가장 무서운건 바로 당질 입니다. 

군고구마 먹으면 달달하고 아주 아주 맛있죠 찐고구마도 달달하니 김치하나 척 얹어먹음 단짠의 조화 미치죠 미치는 맛입니다. 고구마가 그렇게 맛있어지면 질수록 우리의 다이어트를 헤치게 됩니다. 

우리가 다이어트시 정제탄수화물을 피하는 이유는 바로 정제된 탄수화물일수록 몸에서 흡수가잘 되기때문입니다.

소화가 몸에서 늦게 되면 늦게될수록 다이어트에 이로운 음식이라고 보시면 됩니다. 하지만 고구마를 생으로 먹으면 딱딱하고 꼭꼭 씹어 삼켜야 하기때문에 소화도 늦게 될뿐 아니라 소화기간이 일을 하기 시작합니다. 그러면서 우리에겐 운동을 하지않아도 운동한 효과를 주는 소화기관에서 열량을 소모하기 시작하죠 그런데 고구마라를 삶아버리면 어떻게 되냐면 우리몸이 흡수하기 쉬운 존재가 되버립니다. 굳이 소화기간이 열량을 소모하지않아도 몸으로 흡수가 잘 되어 버리는거죠 또 고구마 속에 있는 당질이 더욱 높아져 더 달달하고 맛있어 지는건데요 맛있는 만큼 살에는 독이됩니다. 

열을 가해서 먹는게 더 도움이 되는 토마토에 비해 고구마는 생으로 먹어줘야지만 다이어트에 이로운 음식이라고 할 수 있습니다.

생 고구마를 과식하면 안되겠죠 도시락을 정할때면 고구마를 찌거나 굽지말고 생으로 드시기를 강력 주문 드립니다. 

고구마안에는 많은 영양분이 있고 다이어트할때 탄수화물이 아예 필요 없는건 아니여서 꼭 필요하긴하지만

굽거나 찌거나 튀겨먹으면 그만큼 당질이 높아져서 안먹는것만 못하게 되는것입니다. 

저도 다이어트를 시작할 당시 고구마를 메인으로 한 도시락을 아무 많이 싸다녔는데요 그런 비밀이 숨겨져 있었다는걸 알게된지는 얼마되지않았어요 저는 다이어트시에 당질을 가장 피하려고 노력하기때문에 이제 고구마도 생으로 된걸

왠만하면 먹어야 좋다는 사실을 알았으니 이제는 그렇게 실천해보려고 합니다. 그나마 다행인것은 생 고구마가 그렇게 맛없지 않다는 사실입니다. 먹는게 괴롭지는 않을겁니다. 다만 좀 씹어야하고 우리가 평소알고있는 고구마의 식감이 아니기때문에 그렇게 어렵지 않게 고구마를 섭취하면서 다이어트를 할 수 있을것 같아요 

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자 오늘은 저와함께 고구마 살 안찌게 먹는 방법에 대해 알아봤는데요 

우리모두 고구마 하나를 먹더라도 살 안찌게 먹는법에 대해 잘 알아서 

이번여름 꼭 비키니 입어요! 감살합니다.