회사나 집에서 컴퓨터를 할때 계속 의자에 앉아서 허리를 숙이고 있으니 점점 몸이 굳어지고 안좋게 변하는것을 느꼈어요.
최근들어 주위에 기구필라테스 샵이 점점 많이 생기는것을 보면서 몸매 교정 및 건강증진을 위해 필라테스를 많이하시는분이 있어서 저도 기구필라테스를 상담받으러갔답니다.
하지만 상담을 받아봤지만 기구필라테스 효과에 대해서는 설명해주지 않아서 오늘은 직접 찾아서 기구필라테스 효과를 검색해보고 바로 상담을 진행하였답니다.
저같은 경우에는 몸매교정을 위해 진행하지만 우리가 몰랐던 효과들도 매우 많더군요.
알면 알수록 정말 좋은 운동임을 알았답니다. 그러면 기구필라테스 효과들을 한번 살펴보시죠!
필라테스의 여섯가지 원리 원칙
기구필라테스를 알기전에 필라테스가 어떤 운동으로 어떤 원리원칙을 바탕으로 신체를 만들어가는것도 매우 중요하답니다.
6가지는 센터링(코어), 제어,흐름,호흡,정밀도 및 집중력 입니다.
센터링은 중심 안정성으로 말씀드릴수 있으며, 우리몸의 중심이 되는 파워하우스에서 모든 움직임이 시작되기 때문에 파워하우스를 강하고 인정되고 윤연성을 기르고 발달 시키는것이 팔레테스의 핵심 원리 원칙중 하나라고 볼수있답니다.
그래서 필라테스 하면 여성운동인지 많이들 알고 있지만 사실 남성분들이 한다면 더욱 큰 효과를 많이 느낄수 있는 운동중에 하나입니다.
기구필라테스 효과는 어떤점들이 있을까?
기구필라테스로 인해 얻을수있는 효과는 매우 많다. 우선 복근과,등 에 대한 코어운동을 집중적으로 강화할수 있는것이 가장큰 장점이라고 볼수있다.
추가로 스트레칭,근력강화,몸의긴장을 푸는데 도움이 되며,복근,등 다리등의 협응 운동으로 몸을 강하고 유연하게 만들어준답니다.
원래 필라테스의 운동은 바닥에 매트를 깔고 진행하였지만 조셉 필라테스라는 사람이 개발한 운동기구에서 수행하게 된답니다.
그러면서 기구 필라테스가 생겨나게 된것입니다.
필라테스의 운동 장비는 일반적으로 운동자의 몸무게의 저항력을 이용해 단계적으로 향상 시켜준답니다.
덕분에 기구 필라테스 효과는 힘,유연성,균형감각을 기르는데 매우 특효라고 볼수있답니다.
또한 허리통증과 같은 신체적 몸균형을 지켜주고 통증 완화등 건강을 개선하는데 탁월한 효과가 있다 볼수있답니다.
기구필라테스의 착각
헬스와 기구 필라테스의 차이점이 있다면 근육을 기르거나 몸의 유연성을 기르는 운동이라고 따로 나눠저 있다고 볼수있습니다.
하지만 가장큰 차이점이 있다면 헬스같은 경우에는 내가 원하는 부분의 근육을 길러서 운동을 더욱 중심적으로 시작할수 있지만 필라테스는 전신운동이라는 차이점이 있답니다.
어떤 형태의 운동과는 달리 필라테스는 신체의 일부분을 과도하게 발달시켜주지 않는것이 헬스와의 차이점이라고 볼수 있답니다.
기구 필라테스는 몸전체를 통합적으로 발달시키고 유연하게 만들어준답니다.
근력발달,균형감각 향상,유연성을 기르고 관절의 운동범위를 증가하는데 매우 효과적인 운동이며 헬스와는 달리 벌크업 없이 힘을 기를수 있답니다.
힘을 기르게 된다보면 보디빌더 선수처럼 근육이 커지고 허벅지가 커질거란 편견을 가질수 있지만 기구 필라테스는 길고 날씬한 근육을 만드는데 있어서 좋은 운동이라고 볼수 있답니다.
또한 유연성,근지구력 향상에 효과적입니다. 또한 척추 질환이나 신체 불균형이 있는분들에게 매우 효과적이랍니다.
현대인의 가장큰 문제라고 볼수 있는 신체불균형, 척추질환을 효과적으로 운동으로 치료한다고 가정 한다면 기구 필라테스 효과를 알아보면 된다.
사무실에 많이 앉아 있고 컴퓨터앞에 오래 앉아 있다보면 거북목이 되기 쉽답니다.
또한 몸속 근육을 단련하고 자세의 불균형을 개선하는데 도움을 준답니다.
복부지방 감소와 복근 근육 단련에도 효과를 가질수 있으며 우리몸의 골반을 곧바르게 정렬할수 있답니다.
골반이 비대칭이거나 올바르지 않는다면 추가로 자세불량,요통등을 유발하는데 미리 골반을 정렬해준다면 이러한 질환에 대해 미리 예방할수 있다고 생각합니다.
기구필라테스로 건강한 몸 만드시기 바랍니다.
2019/11/14 - [생활정보] - 거제도가볼만한곳