체리 효능 7가지

체리 효능 7가지

안녕하세요 오늘은 세콤달콤 맛있는 과일 체리 효능에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 새콤달콤 맛있는 체리는어렸을쩍부터 제가 아주 좋아하던 과일인데요 가격이 비싸서 쉽게 사먹지 못했던 과일로 기억합니다. 여전히 과일중에서는 값이 꽤 나가는 과일이죠 그럼 비싸고 고급진 체리 효능은 어떻게 될지 알아보러 가보겠습니다. 

체리란?

버찌라고도 불린다는 체리는 정렬의 꽃인 장미과에 속하는 과수로 유럽계랑 동아시아계 두가지 종류로 분류되며 유럽계를 식용으로 쓰는 경우가 더 많다고 합니다. 열매를 맺는 종은 감과 체리, 산과 체리 등으로 두가지로 나뉘는데 감과 체리는 터키가 원산지 이며 산과 체리는 남서아시아에서 남동 유럽이 원산지다 꽃은 흰색이고 5~7월에 검붉은 색을 띈 둥근 과실을 수확한다고 합니다. 

체리 성분

체리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부해 몸에 유익한 작용을 많이 한다고 하는데요 체리의 안토시아닌을 더욱 활성화 시키기 위해서는 냉동 보관 후 섭취하는 방법이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 

체리 효능

1. 심혈관계질환 예방

체리는 항산화 물질로 알려진 케르세틴과 안토시아닌이 풍부한데요 이 성분들은 혈액중에 유해물질인 중금속이나 독 및 니코틴을 훕착해 해독에 도움을 주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 산화를 방해해줌으로써 심장에서 일어날 수 있는 질환의 위험을 감소시켜줍니다. 또한 혈액을 돌게해주며 맑게 정화시켜준다고 합니다. 또한 체리는 비타민C와 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 칼륨이 하루 권장량의 9%에 달하는 270g이나 들어있다고 세포의 노화 손상을 막기도 한느데 체리의 색이 검붉으면 검붉을 수록 더 많은 안토시아닌이 함유되어 있어서 그만큼 체리 효능에는 항산화 효과도 크다고 합니다. 

2.암 예방, 항암작용

항산화물질이 있는 식품은 암 예방에도 탁월한 효능을 보이는데요 체리에 풍부한 페릴릴 알코올은 전립선암은 물론 유방암과 난소암을 억제해주는체리 효능이 있다는 연구자료가 있다고 합니다. 2004년 영동 세브란스 병원 비뇨기과 연구결과에서도 페릴릴 알코올은 전립선암 환자의 암세포 성장을 억제한것으로 나타났다고 합니다.

또한 체리는 함염증 특성을 가진 과일로 고나절염과 통풍 예방에 좋고 류마티스 학회의 저널인 관절염 류마티즘에 발표된 연구결과에 따르면 체리를 섭취한 통풍 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 통풍 위험이 35%나 낮아진 수치를 보였다고 합니다. 또한 미국 농무부 산하 농업 연구청 연구팀에 의하면 2018년 3월 국제학술지 영양학회지를 통한 통풍환자를 대상으로 한 실엄에서 체리 효능이 요산수치를 낮춰 총풍질환에 기여했다고 밝혔다고 합니다. 

3. 치매 예방

체리에는 안토시아닌이 풍부하다고 앞서 설명드린바 있는데요 체리의 안토시아닌과 폴리페놀 및 멜라토닌 등의 성분은 우리 몸에서 항산화성분을 일으켜 노화를 방지해주고 산화를 방지하는 역할을 해주기 때문에 뇌세포 놔화를 방지하고 학습및 기억능력을 활성화시켜주는 기능을 해주어 노화를 막아주고 치매 예방에 도움을 준다고 합니다. 

4. 각종 통증 예방 효과

체리가 통증 예방에도 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요? 통증 예방을 하게 되는데 오리건 헬스 앤드 사이언스 대학교의 연구 결과에 의하면 극도의 지구력을 요한느 경기 전 일주일 동안 타르트와 체리주스를 마셨던 달리기 선수가 다른 선수들에 비해 경기후에 통증을 덜 느꼈다는 연구결과가 있습니다. 확실히 어떤 성분이 그렇게 통증을 잊게 만들어주는지는 모르겠지만 체리 자체내에 그런 효능이 있다는건 사실입니다. 

5. 당뇨병 예방 효과 

체리는 혈당지수 22를 가지고 있는 과일로 포도 46 복숭아 42 자두 39 보다 낮아 단 음식을 주의해야하는 당뇨병 환자들도 적당량 섭취가 가능한 과일로 체리의 풍부한 식물성 스테롤은 혈액속의 콜레스테롤 농도를 감소시켜 당뇨병 치료에 도움을 준다고 합니다. 또한 체리를 섭취할 시 췌장에서 분비되는 인슐린이 1.5배 증가하게 되고 혈액으로의 포도당 흡수를 억제해줘 당뇨 예방 및 치료에도 효과적이라고 해요.

6. 체지방 감소 효과 

체리는 체지방을 감소화는 효능을 가지고 있습니다. 다이어트에 도음이 된다는 뜻인데요 체리 20알의 칼로리가 90칼로리 정도밖에 되지않기때문에 다이어트시 적당량 섭취가 가능합니다. 또한 특히 미시간 심혈관 센터의 연구결과에 따르면 동일한 고지방 식단에서 타트 체리 파우더를 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다 체중과 체지방이 감소했다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 뭐든 과하지않게 섭취해준다면 항산화작용을 해주기도 하면서 체지방을 감소해주는 여러모로 좋은 과일인것같습니다. 

7.빈혈 예방과 불면증 우울증 개선

체리의 열매 크기는 작은 과일에 속하지만 사과의 20배에 달하는 철분이 함유되어있는데요 때문에 빈혈을 앓고있는 사람이 체리를 꾸준히 섭취하게될 경우 손실된 철분을 보충해주고 빈혈증상을 개선효과를 보이는 효능을 체리는 가지고 있다고 해요 또한 체리는 사람의 기분이나 인지기능에도 영향을 주는데요 우울증이나 불면증 등에 큰 개선 효과를 보여주는 체리의 효능이 있다고 합니다. 특히 불면증으로 고생하는 이들이라면 체리를 먹어준느것이 효과를 극대화 시킨다고 합니다. 건체리 100그람에는 7밀리그람의 멜라토닌이 들어있어 꾸준히 섭취만 해준다면 수면장애에 치료를 줄 수 있다고 합니다. 

체리 먹는법 

체리는 말려서 먹거나 냉동저장해 과자나 아이스크림등에 넣어먹기도 하고 술을 마실때 칵테일을 만들어먹기도 합니다. 또한 그냥 생과를 먹기도 하는데 개인적으로 생과로 바로 먹는게 가장 맛있는것 같습니다. 

체리 부작용과 주의할점

체리는 따뜻한 성분을 지는 과일이기때문에 몸에 열이 많은 사람들이 먹으면 허열이 생길 수 있으며 예민한 분들은 체리를 먹고 알러지 반응이 나타날 수 있으니 이점을 주의해야한다고 합니다 . 또한 체리는 높은 산도를 가지고 있기때문에 과다섭취를 금해야하고 복통이나 속쓰림 더부룩함등을 유발할 수 있기때문에 쥬ㅜ스로 먹게 되면 체리 적정량을 모르고 그냥 막 마시게 되기때문에 하루 30알 이상의 과도한 체리 섭취는 가급적이면 피하시기를 추천드립니다. 

이상 맛있는 상큼 새콤한 과일 체리 효능 7가지를 알아봤는데요 맛도있고 다양한 효능들도 가진 체리 제대로 알고 사먹어서 건강하게 과일 섭취하셨으면 좋겠습니다 ~