수영효과,장점

더운날을 맞이해서 수영을 배울려고,수영을 할려고 하는사람이 늘고있습니다.

하지만 수영의 어떤효과가 있는지 어떤 장점이 있는지 알고 하면 매우 좋겠죠? 수영은 실제로 우리 몸이 실행할수 있는 가장 최고의 운동이라고 할수 있습니다.

심장 건강을 증가시키고,스트레스를 줄이게 해주며, 일부 만성질환을 치료할수도 있습니다.

이러한 전신 유산소 운동을 일년 내내 수영을 즐겨야하는 이유를 알고 하면 더욱 동기부여도 생기게 되겠죠?

1.수영 효과 더운 날씨에 효과적이다.

육상에서의 운동보다 쉽고 매우 효과적이라고 불리는것이 수영이다. 물에서 이동하는것은 공기중에서 이동하는것보다 더 많은 저항이 있기 때문에 근육이 더욱 쉽게 만들어지며,물은 몸을 식히기 때문에 운동으로 인한 체온 과열을 방지하여 줍니다.

또한 아무리 열심히 운동해도 물위에서 운동하기 때문에 땀이 안나서 더운걸 못느끼고 열만 느낄수 있기 때문에 아무리 더워도 운동을 즐길수 있을만큼 즐길수있는것이 수영의 장점입니다.

2.수영의 효과 스트레스를 줄여준다.

수영은 몸과 마음 모두 편안하게 만드는 운동입니다. 물결과 호흡에서 오는 리듬은 명상 상태에 빠지는것과 비슷한 효과를 주는데요.

수영은 정신적인 태도에 긍정적이고 장기적인 영향을 줄수있어, 스트레스와 불안증의 수준을 감소시킵니다.

또한 운동자체가 스트레스를 줄여주는데 매우 도움이 되서 스트레스와 연관되는 만성질환들과 피부에도 도움이 된다고 알려저있습니다.

3. 수영의 효과 심장 질환에 도움이 된다.

수영은 아주 다양한 효과가 있으며 건강에도 매우 좋다고 알려저있습니다.

그중에 과학적으로 증명된 효과는 수영을 자주하면 혈압,심장 박동,호흡 ,채내순환 등을 건강하게 관리할수 있기 때문에 특히 심장 질환에 좋다고 알려저있습니다.

그래서 수영은 고령자에게 매우 적합하다고 알려저있습니다.

수영의 장점중 하나는 연령이나 신체능력에 상관없이 거의 모든 사람들이 즐기고 효과를 볼수있다는것입니다.

고령자의 경우, 수중 운동은 장애를 감소시키고,건강을 유지할수 있어서 삶의질을 매우 향상 시킨다고 알려저있습니다.

그래서 수영장에서 고령자가 했을때 심장질환과 혈액순환에 매우 도움이 되어서 뇌질환도 예방시켜준다고 알려저있습니다.

4. 수영은 만성 질환 개선에 도움이 된다.

한국의 5대 만성 질환 암,뇌혈관질환,심장 질환,당뇨병,간질환 모두 수영이 효과적이라는 운동이라고 한다.

수영은 증상을 악화시키지 않고 관절염을 개선하기 때문에 관절염으로 고통 받는 사람들에게 아주 좋은 운동이라고 한다.

또한 섬유 근육 통으로 고통받는 사람들에게도 효과적입니다.

저도 어렸을때는 수영효과를 모르고 어머니가 억지로 시켜서 수영을 배울때는 정말 가기 싫었는데 성인이되고 뱃살이 나오고 점점 건강이 안좋지고 느끼면서 운동을 시작했는데 처음 운동을 시작할때 너무 더워서 잘 못하게되었습니다.

그래서 찾게된것이 수영입니다. 더운날이지만 효과적으로 운동하는 방법을 찾았습니다.

다행히도 집앞에 바로 수영장이 있어서 바로 끊게 되며 점점 효과를 보기 시작하였습니다. 우선 근육이 없던 몸에 근육이 생기게되고 2달이 되었을때 근육도 생기면서 뱃살도 빠지게 되며 5kg 정도 빠지게 되는 수영효과를 받게되었답니다.

운이 좋게 사람이 많이 없어서 선생님과 거의 1:1수업을 받으면서 2달만에 접영까지 배우게 되었으며 지금은 중급반 까지 올라가게 되어 수영이 매우 능숙해지며 재미가 생기기 시작하였습니다.

처음에는 엄청 가기싫었지만 지금은 점점 배우게 되고 흥미가 생기게 되었습니다.

운동하면서 재미를 느끼기 쉽지 않지만 땀도 안나고 더운날에 오히려 쉽게 즐길수있어서 좋은 운동을 찾게 되었습니다.

수영을 꼭 하세요!!