비타민D 부족증상 총정리

비타민D 부족증상 총정리 

안녕하세요 오늘은 한국인들에게 가장 부족하다고 알려져있는 비타민D 부족증상에 대해 총 정리 해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

비타민D 부족증상 총정리

여러분은 비타민D가 우리몸속에 부족하면 알레르기성 비염이 생긴다는 사실 알고계셨나요? 저는 그런 연구결과가 나온지 모르고 있다가 보고 깜짝 놀랐답니다. 요즘은 비염도 감기처럼 흔해진 질병이라고 하지만 그 고통은 정말 감기와는 비할바가 못되죠 일부러 수술까지 하는 분들이 있을정도로 괴로운게 바로 비염입니다. 서울대학교 내과 강혜련 교수팀은 2009년 국민건강영양조사 자료를 토대로 성인 8000여 명의 혈중 비타민D 수치와 알레르기 비염의 상관관계를 분석해본 결과 3그룹 정상군에 비해 1그룹과 2그룹 의 알레르기 비염 발생률이 각각 더 높은것으로 나타났다는겁니다. 

비타민D 부족증상 총정리

알레르기 비염의 주요 증상 중 하나인 맑은 콧물은 1그룹에서가장 많이 나왔고 2그룹에서 그다음으로 많이 나왔고 3그룹은 가장 적은 수치를 나타냈습니다. 비타민 D는 대부분 햇빛을 통해 체내에 합성이 되는데요 실내에서 주로 생활하거나 자외선 차단제를 많이 바르면 충분한 합성이 이루어지지않아 부족할 수 있습니다. 때문에 알레르기 비염 환자는 가을철 적절한 야외활동을 하며 햇빛을 쐬는게 좋다고 합니다. 

비타민D 부족증상 총정리 

혹시나 요 근래에 들어 알수없는 무기력증에 빠졌다거나 시달리신적이 있으신가요? 비타민 D가 부족하면 잠을 충분히 자더라도 심한 피로감을 느끼기 쉽다고 합니다. 우리 근력은 몸속의 철분 수치랑만 관계가 있는것이 아니라 비타민D랑도 밀접한 관계가 있다고 합니다. 비타민D를 적절하게 섭취하게 되면 청년이나 노인들의 근력 유지에 도움이 되는것을 나타냈다고 하는데요 하버드대 연구팀 결과에 따르면 비타민D보충제와 근육 양 증가와 연관성이 있었으며 60대의 노인에게서 근육 양이 20% 덜 줄어든것으로 나타났다고 합니다. 

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뼈가 잘 부러진다

우리가 점점 나이를 먹게 되면서 발생하는 여러종류의 질환들이 있습니다. 뼈가 아프고 노안이 오고 그중 가장 대표적인것이 뼈가 아프기 시작한다는것인데요 아프다기 보다는 약해지고 연해진다고 해야 맞는것 같습니다. 오랜기간 동안 썼으니 고장이 날만 하겠죠 그래서 특히나 골다공증 같은 경우에는 각별히 신경을 써야할 질병 중 하나인데 약 30세 이상부터는 뼈의 양이 더이상 늘어나지 않기 때문이라고 합니다. 여기에 비타민D가 부족하면 뼈 손실이 가속화되고 이로인해서 골다공증 증상이 악화 된다고 하는데 비타민 보강법의 도입으로 구루병과 같은 비타민 결핍 질환을 사라지게 하겠지만 음식만으로는 비타민D를 충분히 섭취할 수 없다고 하기 때문에 햇볕을 충분히 쬐 줘야 하는겁니다. 필요하다면 비타민D 보충제를 적절히 섭취하는 방법도 하나의 방법이 될 수 있겠네요 

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만성질환 

근래에 들어 알수 없는 만성질환이 눈에 띄에 늘지는 않으셨나요? 그렇다면 비타민D 부족증상을 의심해보셔야합니다. 우리몸의 골 연화증이 있으면 뼈에 통증을 느끼게 된다고 하는데 섬유근육통이나 관절염으로 진단받은 사람들을 보면 비타민D가 충분하지 못한 경우가 많아요 이는 비타민 D가 부족하면 근육과 관절에도 통증을 발생시키기 때문이라고 하는데요 비타민D 수준을 적절하게 잘 유지하면 운동 후 통증을 예방할 수 있고 근육 회복속도 또한 눈에 띄게 높일 수있다고 하니 일석이조 일타 쌍피의 효과 안가져가면 바보겠죠?

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과도한 땀 분비

요즘 혹시 별로 덥지 않은데도 과도하게 땀이 많이 나는 경험을 하고 계시지는 아닌가요? 몸이 약해졌나 허해졌나 생각하시지마시고 비타민D 부족증상이 아닌가 생각해보셔야해요 쉽게지나쳐버리기 쉬운 증상중 하나이니까요 특히나 여름에는 당연히 땀이나니까 그러려니 하다가 정말로 비타민D가 부족해서 일어난 증상인걸 인지 못할 수 있어요 아기에게서 비타민D 결핍을 알아내기는 힘들지만 뚜렷한 증상은 이마에 땀이 많이 나는것이라고 합니다. 아기를 키우는 초보 어머님들은 잘 모르고 계실 수 있으니 참고하면 좋을 것 같네요 이는 성인도 마찬가지고 일상적인 활동을 할때나 체온이 37도로 정상일때 또는 정상온도에서도 땀이 과하게 갑자기 분비가 된다면 비타민D 부족증상이라고 볼 수 있다고 합니다. 그럴땐 병원으로 가서 정확한 진단을 받아볼 필요가 있겠죠 

비타민D 부족증상 총정리

쉽게 찾아오는 우울감

별일 아닌데 쉽게 우울해지는 우울감 우울증에 걸린건 아닐까 걱정이 된다면 우선 비타민D 부족증상이 아닌가 의심해보세요 우울증과 비타민D 부족증상과는 서로 연관되어지는 경우가 종종있다고 합니다. 아직 정확한 이유는 밝혀지지 않았는데요 비타민D가 뇌 부위에 작용해서 세로토닌과 같은 기분과 관련되어 호르몬에 영향을 주기때문인것으로 알려져있다고 합니다. 

자 이렇게 비타민D 부족증상 총정리 해봤는데요 한국인의 여성 80%가 겪고있다는 이 증상 보충제로 섭취해서라도 꼭 지키도록 합시다!