한라봉 효능 알고먹자

한라봉 효능 알고먹자

오렌지 정도의 크기가 되지만 오렌지보다는 껍질이 훨씬 부드럽고 달달한 한라봉은 자연스럽게 제주도를 떠오르게 하는데요 한라봉 싫어하는 사람은 많이 없을정도로 인기가 있는 과일입니다. 심지어 비싸서 많이 먹지도 못하는 과일이고 선물용으로 받으면 그때서야 좀 먹어볼 수 있는 과일이라고 할까요? 내돈주고는 잘 사먹지 못하게 되는 과일이 바로 한라봉인데요 오늘은 한라봉의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

한라봉 효능 알고먹자 01

한라봉은 감귤류에 속한 과일인데요 12월 부터 3월이 수확시기입니다. 그렇기 때문에 겨울쯤이 제철이라 할 수 있죠 겨울철의 체력을 보강해주고 식욕을 증진시키는데 도움을 준다고 하는데요 그렇다면 한라봉 효능은 무엇일까요? 우선 감귤류 처럼 비타민C가 풍부한 음식은 감기예방이 가장 유명한 효능이라 할 수 있을텐데요 한라봉도 비타민C가 풍부해 감기예방과 개선에 효과가 있습니다. 날씨가 추운 겨울에 걸리는 질병인 감기는 환절기나 갑자기 날씨가 추워지게되면 면역력이 떨어지게 되면서 감기증상을 몰고 오는데요 감기에 자주 걸리시는 분들은 한라봉을 드시면 좋습니다. 딱 그때쯤이 제철이기도 하고 비타민C가 신진대사를 활발하게 해줌과 동시에 면역관리를 해주기 떄문에 감기 바이러스 질병을 예방하는 효능을 발휘합니다. 

한라봉 효능 알고먹자 02

한라봉은 저칼로리 식품으로도 유명한데요 한라봉 100그람은 48칼로리 밖에 되질 않아서 배나 사과 바나나보다 칼로리가 작다고 할 수 있습니다. 다들 다이어트 할때 저 과일들 밥 대신으로 먹어본적 있으시죠? 과육도 훨씬많아서 먹으면 훨씬 배부르고 맛있는데 심지어 칼로리가 더 낮은 과일 중 하나! 그렇기 때문에 겨울에도 다이어트 열심히 하시는분들은 한라봉 하나씩 챙겨먹으면 다이어트시 챙기기 힘든 비타민C 챙길 수 있고 좋겠죠? 또한 한라봉 껍질에는 펙틴이라는 성분이 있는데요 이 성분은 신진대사를 원활하게 해줘 소화활동을 도와줘 변비해소에 도움을 줍니다. 그렇다고 껍질을 어떻게 먹냐 하시는데 베이킹 소다 뿌리고 깨끗하게 씻은 다음 한라봉을 껍질 채 갈아 잼을 만들거나 마멀레이드 한라봉 청 등 껍질 채 먹을 수 있는 음식을 만들어 먹으면 도움이 됩니다. 

한라봉 효능 알고먹자 03

한라봉 껍질에는 과육보다 많은 영양성분이 들어있는데요 겉껍질에 들어있는 리모넨 성분은 항암효과가 있으며 속껍질에 있는 헤스페리딘 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐 아니라 동맥경화와 뇌졸증 등 심혈관계 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 껍질을 버리지않고 깨끗하게 씻은후 말려주면 차로 끓여마실 수 있다고 합니다. 또한 술자리가 잦은분들도 주목해 주세요 한라봉에는 과로한 업무나 공부에 피곤한 수험생들 피로가 누적된 사람들의 피로를 회복시켜주는 효능이 있습니다. 한라봉을 먹으면 우리 몸에 있는 피가 산회되는것을 억제시켜준다고 하는데요 한라봉에는 구연산이 들어있기때문에 피로를 해소시켜주는데 좋다고 합니다. 

한라봉 효능 알고먹자 04

한라봉에는 콜라겐이 많이 들어있는데요 이 성분은 산소와 영양분을 피부에 공급하는 역할을 합니다. 그렇기때문에 한라봉을 많이 먹어주면 피부 속 노폐물을 제거하고 피부를 부드럽고 탱탱하게 만들어주고 한라봉에 들어있으면서 강력한 항산화 작용을 하는 비타민C 또한 콜라겐의 생성을 활성화시켜서 피부 미용과 노화방지에 도움을 줍니다. 또한 카르티노이드라는 성분도 풍부하게 들어있는데 이 성분이 피부의 건강과 탄력을 지켜주면서 노화를 예방해주는 효과를 나타냅니다. 또한 한라봉안에 들어있는 풍부한 비타민C와 철분은 빈혈에도 좋은 효과를 나타냅니다. 우리몸에서 철분이 결핍이 되면 나타나는 증상이 많은데요 어지럼증이나 현기증 등이 유발되며 빈혈현상의 빈도가 늘어나게되는데요 한라봉 처럼 비타민C 가 풍부하게 들어있는 음식을 먹어주게 되면 빈혈증상을 개선하고 예방하는데 큰 도움을 받을 수 있게 됩니다. 철분이 꼭 필요한 임산부나 생리를 하는 여성분들이 먹어주면 더 좋은 효과를 누릴 수 있겠죠 

선물용으로 좋은 맛있는 한라봉 구경가기 

한라봉 효능 알고먹자 05

한라봉 속에 들어있는 효능은 이뿐만이 아닙니다. 한라봉에는 헤스페리딘 이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이성분은 우리가 중장년층이 되면 가장 무서워하는 질병 중 하나인 심혈관질환을 예방하고 개선하는데 도움을 주기도 합니다. 이 성분은 동맥경화나 뇌졸증 그리고 천식을 예방하는 효과가 있다고 하는데요 이뿐만 아니라 한라봉에는 비타민A 성분도 풍부하게 들어있는데 보통 비타민A는 항산화물질로써 강력한 효과를 내고 이는 눈건강과 바로 직결된 성분이기도 합니다. 비타민A 성분은 늘 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 쉽게 피로해지는 우리들의 눈 건강을 지켜주는 성분인데요 한라봉을 먹으면 피로회복에 필요한 비타민C 와 비타민A 성분을 모두 섭취할 수있으니 남녀노소 모두가 먹어주면 좋겠죠 

한라봉 효능 알고먹자 06

한라봉은 심혈관질환 예방중에서도 중요한 혈관내 나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관에 노폐물들이 쌓이는 것을 막아주기때문에 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주며 혈액순환이 원활히 이루어지지 않아 발생할 수있는 질병 고혈압 같은 혈관질환을 예방할 수 있고 한라봉속에 들어있는 비타민P 성분은 우리몸에서 발생할 수 있는 각종 성인병을 예방하는 효과를 준다고 합니다. 하지만 한라봉도 과일, 과일은 과당이 많이 들어있어서 과 섭취시에는 당분이 몸속으로 과도하게 흡수되는 현상때문에 비만의 우려를 가져다줄 수 있는데요 한라봉의 칼로리는 매우 낮아서 하루 한개 정도는 필수적으로 섭취해 주어도 크게 체중관리에는 무리가 없을만큼 칼로리는 낮지만 상대적 영양성분은 매우 높은 과일입니다.

한라봉 효능 알고먹자 07

그렇다면 한라봉과 좋은 콜라보를 이루는 채소는 무엇이 있을까요? 바로 브로콜리 입니다. 브로콜리를 한라봉과 함께 먹어주면 궁합이 아주 좋다고 하는데요 그 이유는 브로콜리를 한라봉과 함께 먹으면 체내의 철분을 흡수하는 효과가 배로 늘어나게 된다고 해요 그래서 한라봉에 들어있는 많은 양의 비타민C 성분이 브로콜리안에 들어있는 철분을 체내에 빠르고 원활하게 흡수될 수 있도록 도와준다고 합니다. 그래서 비타민C와 철분제를 원래 같이 먹는 경우도 많이 있거든요 브로콜리를 재료로 한 샐러드에 한라봉 토핑을 해서 서로서로 생으로 먹는게 가장 좋지만 간편하게 갈아서 쥬스로 먹고싶다 하시는 분들은 갈아 먹어도 좋습니다. 입자가 얇아질수록 몸속으로 흡수되는게 빠르니까요 

한라봉 효능 알고먹자 08

한라봉은 어떤걸 골라야 싱싱할까요? 한라봉을 고를때에는 껍질이 두꺼운것 보다 얇은것을 골라야 합니다. 껍질이 너무 두껍거나 안이 텅 빈것처럼 들떠있는 한라봉은 지나치게 신맛이 날 수 있고 혹은 싱거운 맛을 낼 수 있는데요 껍질이 얇아 밀착이 잘 되어 있는 한라봉은 당도가 높고 맛있다고 합니다. 또 한라봉은 유자라는 과일과도 아주 잘 어울리는데요 비타민C가 레몬의 3배이상 함유가 된 유자는 유자차의 대명사 이기도 하죠 유자와 한라봉을 함께 깨끗히 씻어서 껍질채 유자한라봉청을 담그게 되면 한라봉을 껍질 채 먹을 수 있어 한라봉의 좋은 영양소와 유자의 효능까지 함께 느껴볼 수 있습니다. 영양 성분도 두배가 되지만 맛과 그 향도 두배세배가 된다는 점 정말 맛있는 봉자차 만들어 먹으면 올겨울 감기는 뚝! 걱정 하지 않으셔도 될거같아요 

한라봉 효능 알고먹자 08

한라봉은 전체적으로 색이 진하고 붉은색을 약간 띄고있는것이 좋다고 하는데요 붉은기를 도는 한라봉이 좋은 한라봉인이유는 햇빛을 많이 받은 한라봉이기 때문입니다. 햇빛을 받은 부분만 붉게 변하게 되기때문에 햇빛을 고루 받지 못한 한라봉은 그만큼 당도가 떨어진다고 할 수 있습니다. 그리고 한라봉을 들었을때 가벼운것 보다 묵직하게 무게감이 있는 한라봉이 좋으며 타원형에 예쁜 모양을 가진 한라봉이 좋은 상품이라 할 수 있습니다. 또한 한라봉은 서늘한 곳에 상온 보관해야 그 맛이 더욱 좋아지며 보관기간은 일주일 정도로 그 기간을 넘기지 않는것이 좋습니다. 섭취전에는 소금이나 베이킹파우더+식초 등으로 깨끔하게 세척해서 먹어야 껍질에 묻어있던 잔류농약 섭취가 되지 않으니 껍질을 까서 먹는 과일도 깨끗하게 씻어줘야 한다는거 잊지마세요~

자 오늘 이렇게 한라봉 효능 알고먹자 라는 주제로 포스팅을 해 봤는데요 한라봉을 너무 좋아하고 또 특유 배꼽이 튀어나온것처럼 생긴 한라봉의 모양도, 이름도 너무 귀여워서 자주 접하려고 하면서도 그게 잘 되지않는것이 바로 한라봉인것 같습니다. 작은 감귤도 먹기좋고 참 좋아하는 과일이긴 하지만 가끔 내 몸을 위해서 나에게 한라봉을 선물하기도 해야겠다는 생각을 하게 되네요 여러분도 올겨울 감기 조심하시고 몸에좋고 맛도좋은 한라봉 잘 챙겨드시길 바랄게요~