핵산의 기능과, 핵산이풍부한음식 알고 노화를 방지하자

핵산이라는 영양소가 있다는걸 아시나요? 생소할수도 있지만 이제는 알아야할 영양소입니다.

핵산은 노화를 막는 영양소 병든세포를 재생시키는힘으로 중요한 역활로 피부 미용 탈모 그리고 비만 다이어트 암같은 유전병까지 가장 영향력이 크며 중요할수도 있는 제 7의 영양소 핵산 입니다.

평소에 핵산을 몰랐다면 이글을 천천히 읽어보시고 핵산이 어떤 영양소며 어떤 효능이 있고 핵산이 풍부한 음식에는 무엇이 있는지 포스팅 해보았습니다.

핵산이란 우리몸속 모든것을 다스리는 세포의 소멸과 재생에 관한정보를 가지고 있습니다.

세포 핵 안에 있는 산성 물질로 몸에 아주 중요한 기능을 담당하는 단백질을 만드는 역활입니다.

나이가 들수록 피부가 점점 처지며 가장 티나는게 피부입니다. 피부가 좋아지는 방법일수도 있으며 피부는 끊임없이 외부에 노출되어 있습니다. 자외선등의 영향을 받음으로써 노화가 눈에 띄기 쉬운 부분이라고 할수 있죠.

또한 피부 세포의 재생이 활발하기 때문에 다른부분보다 오히려 핵산이 더 필요하다고 볼수있습니다. 

그럼이번에는 핵산이 어떤 역활을 하며 어떤 부분에서 좋은 영양소 인지 알아봅시다.

또 빠지고 하얗게 되는 머리카락

노화 현상중의 가장 눈에 띠는 백발이나 탈모는 두피의 영양상태가 관계가 있습니다.

핵산은 머리 모세포의 활동을 지배하고 있으며 핵산이 부족하면 백발이나 탈모등 모발의 노화가 발생하게 됩니다.

그래서 탈모나 흰머리가 날때는 콩을 많이 먹어서 영양소를 채워 탈모를 치료하며 흰머리에서 검은 머리를 다시 나게 합니다. 콩에는 소량의 핵산이 있기 때문입니다.

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피로 회복 효과

핵산이 분회되면 몸안에 있는 요산은 체내에서 발생한 활성 산소에 의해 세포가 손상됩니다.

그이후 피로와 권태감을 일으키죠

활성 산소에 의해 세포가 손상되면 피로와 권태감을 일으킬수 있습니다.

특히 현대인의 생활 환경은 활성 산소가 발생하기 쉬운것으로 알려저있으며 이같은 이유로 핵산을 보충한다면 젊은 몸을 오래 유지할수 있죠.

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면역력을 높여준다.

위와 마찬가지로 면역력이 부족하면 피로를 쉽게 느끼게 되며 권태감을 느끼게 되죠.

핵산을 포함하는 음식을 섭취한다면 역물질이 증가하여 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

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뇌의 기능을 개선시켜준다.

뇌에 필요한 영양소인 핵산 (RNA)을 충분히 보충하여 뇌세포의 감소를 억제시킬수 있습니다.

뇌세포의 감소를 억제시킨다면 뇌의 노화를 방지할뿐만 아니라 핵산을 공급함으로써 뇌가 활동하기 위한 에너지가 증가하여 두뇌에 도움을 줘서 치매를 예방할수 있죠.

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빈혈을 예방하는 효과

핵산이 혈액의 성분을 만들어 냄으로써 빈혈을 예방할수 있는 효과가 있다고 합니다.

혈액은 골수에 있는 줄기 세포에서 만들어져 적혈구나 백혈구, 림프구,혈소환 등의 각종 혈액성분이 만들어집니다.

빈혈의 원인은 철이 부족해서 철 결핍으로 시작되며 혈액성분 부족에 의한것들입닏다.

위 경우에는 혈액성분을 만들어내는데 필요한 핵산을 적극적으로 보충할수 있으며 또한 신진 대사를 활발하게 하여 빈혈을 예방 할수 있는 효과가 있습니다.

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비만 방지

위에서 설명드렸다시피 신진 대사를 활발하게 하여 지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다. 적극적으로 운동하여 에너지를 소비하는것도 중요하지만 하나 중요시 여겨야할 기초대사량입니다.

기초대사량은 본인의 몸이 생명을 이어가기 위해 운동을 하지 않아도 자연스럽게 소비하는 에너지를 뜻하는데요.

이 기초대사를 활발하게 하기위해서는 원료인 핵산이 필요하는것으로 알려저있습니다.

물만 먹어도 살찌시는분들은 이 기초대사량이 매우 낮기 때문입니다.

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핵산에 좋은 음식은 무엇이있을까??

핵산이 풍분한 음식중 가장 으뜸은 연어 이리 입니다. 연어 이리는 수컷 연어의 정액이라고 합니다.

구하기는 매우 힘들며 연어 이리 핵산의 장점이라고 한다면 함유량이 매우 많은 뿐더러 사람의 간장에서 만들어지는 핵산과 가장 흡사하다고 합니다.

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멸치가루

멸치가루에 100g에 핵산함유량이 3605mg 일 정도로 매우 풍부한 음식중의 하나입니다. 심지어 칼슘과 단백질이 풍부하게 들어있어 멸치를 꾸준히 섭취하면 골다 공증을 예방해주고 성장기 어린이들의 성장 발육에도 좋은 영향을 줍니다.

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뱅어포

뱅어포 또한 역시 핵산이 풍부한 음식중 하나입니다.

100g에 2388mg 을 함유 하고 있다고 합니다. 뱅어포도 멸치와 비슷하게 칼슘의 함유량이 매우 풍부하며 우유의 10배가 넘는 영양식품으로 자리잡고 있죠.

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표고버섯

표고버섯에 함유되어 있는 핵산의 함유량은 100g에 324mg 을 함유하고 있습니다.  심지어 표고버섯을 자연건조로 말린다면 핵산의 함유량이 1,081mg 으로 더 높아진다고 하네요.

이외에도 핵산이 풍부한 음식은 복어 이리ㅣ,참치가루,오징어,굴,새우,대합,고등어,소고기,정어리,양파 달걀이 있습니다.

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핵산의 효능과 좋은 음식을 알았다면 이제 실천을 해서 만병을 미리 예방하는건 어떠할까요??