갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지 

안녕하세요 오늘은 갱년기 증상 30가지를 정리해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 필자의 어머니도 이제 폐경이 오셨고 갱년기를 아주 세차게 맞이하는 중입니다. 여자의 갱년기에는 딸들과 가족들의 역할이 특히나 중요하다고 하는데요 폐경이 끝나고 갱년기가 오면 왠지모르게 울적한 기분이 파도가 밀려들어오듯 감정속으로 훅 치고 들어온다고 합니다. 생리를 처음 했을때 이제 아이를 가질 수 있는 여자의 몸이 됐다는걸 의미하지만 폐경은 그와 반대로 이제 생리가 몸에서 끝났다는걸 알리고 아이를 가질수 없는 몸이 되는것이죠 그래서 우울증도 자주 오고 더 예민해지고 신경성으로 변한다고 합니다. 그렇다면 우리 엄마가 겪고 있거나 곧 겪을 갱년기 증상 모두 파헤쳐보도록 하겠습니다!

갱년기 증상 30가지 

하나. 우울증 

위에서도 설명해줬듯이 갱년기를 기다리고 계신 분들은 갱년기가 곧 무엇을 의미하는지 잘알고있습니다. 그래서 쉽게 우울증이 걸리는것이죠 감정기복이 점점 심해지고 우울한 감정에 쉽게 휩싸이게 됩니다. 만약 우리 엄마가 아빠가 이런 증상을 보인다면 옆에있는 가족들의 도움이 절실하게 필요합니다. 

둘. 폐경 

갱년기에는 이제 더이상 몸에서 생리를 하지않도록 끝을 알립니다. 그말인 즉슨 임신을 할 수 없는 몸이 된다는 말이죠 여성의 경우 폐경기 이후에 갱년기를 경험하게 되기때문에 언젠가부터 생리를 하지않는다면 폐경기에 접어들었다 볼 수 있단거죠 남성의 경우에도 갱년기가 찾아오는데 나이가 들면서 의욕이 떨어지게 되고 극심한 피로감을 느끼게 됩니다. 

셋. 드렁큰타이거 

바로 사자 코골이를 한다는 점 평소에 잠을 굉장히 얌전하게 자던 사람들도 갱년기가 올려고 하면 경우에 따라서 약한 코골이 부터 시작해서 강한 코골이 까지 개인 성향이 따라 다르게 나타나게 됩니다. 하고싶어서 하는거 아니지만 진짜 주변사람은 괴롭겠죠 그때도 그냥 내버려 두지않고 가족들과 진지하게 상의 하면 됩니다. 

 

넷. 성욕감퇴 

갱년기 증상 30가지 중에서 가장 문제가 되는것은 바로 이 대목인데요 갱년기 증상이 나타나기 시작하면 잠자리를 할때 이물감이나 통증이 느껴질 수 있고 그로인한 성욕이 감퇴될 수 있습니다. 

다섯.  요실금 디팬드 준비하세요

요실금이라는 단어 한번씩은 다 들어보셨을텐데요 바로 인정하기 싫지만 특별한 이유 없이 힘조절이 안되서 찔끔찔끔 소변을 보거나 하는건데 어느정도이면 괜찮지만 이건 심각한 문제이기 때문에 이로 인해서 일까지 지장이 생기거나 스트레스 요인이 된다면 그때는 병원에 찾아 관리 받는게 가장 좋은 방법이라고 할 수 있다. 

여섯. 소화불량

갱년기가 오면 역류성 식도염에 걸린듯 명치가 답답하고 소화가 잘 되지아서 설사와 변비를 달고 삽니다.  그래서 입맛도 감퇴되는 효과가 있죠 갱년기도 왔는데 먹는건 먹는데로 체하고 정말 괴로울것 같습니다 갱년기 증상 제대로 알아야겠죠?

 

일곱. 관절에 무리가 간다.

갱년기로 인해 여성ㄹ호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들게 되고 이를 감지한 뼈에는 자연스럽게 무릎과 관절에 무리가 가게 되겠죠?

여덟, 아홉. 땀이 많아진다,

갱년기에 나타나는 땀으로 는 두가지가있는데 그중에 많아진 땀에 대해 얘기를 나눠정리할 수 있는데 생년기 증상 으로는 식은땀과 갑자기 확 더워지면서 많은 땀이 나오게 됩니다. 아무런 이유가 없이 주변이 더워지고 식은땀은 인체의 온동가 올락지 않은 상태에서 흘리는 땀으로 인체의 온도를 낮춰 오한 증상을 동반하게 합니다. 주의가 필요합니다. 

                                                        

10. 자신감 감소

갱년기는 우리에게 우울함만 주는것이 아니라 그러한 우울함으로 인해 사람으로써의 자신감을 잃게 됩니다. 자기자신은 이제 우울함만 커져갑니다. 자신감이 커야 의욕적인 삻을 살아가기 힘들어집니다. 갱년기 증상이니 어쩔 수 없죠 

11. 수족냉증 손 발 혈액순환 잘 안됨 

저는 다이어트를 하고 수족냉증이 심하게 걸리고 말았는데요 갱년기 증상에도 동일한 증상이 동반됩니다. 손과 발이 자주 저리고 수족냉증이 생긴다면 정말 괴로운데요 꼭 스트레칭과 충분한 마사지를 해줘야지만 극복 할 수 있습니다. 

12. 급격한 피로와 피부노화 

흔히들 피부가 푸석 푸석해졌다고 표현하죠? 갱년기 증상 들어서시고 나면 피부가 극도로 건조해지게 되고 건조한 상태의 피부는 급격한 노화를 불러일으킵니다. 

13. 얼굴에 열꽃 

어쩌면 갱년기 증상의 가장 보편적이고 유명한 증상이라고 할 수 있습니다. 가장 대표적인 증상이 되겠습니다. 그리고

 얼굴에 열감을 장시간 경험하는 분들은 드물게 나타납니다 그만큼 작게 자주 느끼는 사람들이 더 괴로움이 더 심하겠죠 

14. 기브미어 아스피린

갱년기 증상에 이게 왜 있지 하는 두통 예민하게 날이선 성격을 가지신 분들이 이 두통을 자주 호소환다고 합니다.

16.의욕감퇴 

급격한 피로감을 형성 한다했었지만 가장 중요한것은 내 삶의 의욕조차 망가지게 된다는 점입니다. 그렇게 되면 아까 첫번째 갱년기 증상과 같이 우울증에 무너져 내리고 맙니다. 활동적인 운동이나 사회활동을 모두 끊어버리고 집에만 콕 틀여밖혀있고 내성적인 성향으로 변경되는것이죠 

17. 뚜뚜루뚜 

괜히 가슴이 뜁니다. 그래도 오해는 하지마세요 사랑에 빠져서 가슴이 콩닥 콩닥 뛰는 그런건 아니고 기분차이도 극명히 갈립니다. 

18. 짜증이 부쩍는다

이부분은 필자의 어머니에게서도 자주볼 수 있는데 원래 짜증이 많으셨느데 장난아닌 보스몹처럼 짜증을 내십니다. 근데 이게 혼자에서 그치지 않고 주변 사람들 에게 대놓고 짜증을 많이 내고 잔소리를 많이 하게 됩니다. 

19. 불면증

잠자리에 들지 못하는건 어쩌면 당연한 증상이겠죠 우울하고 덥고 짜증나는데 잠이 잘올리는 없으니까요 

20. 배뇨활동 

요실금이랑 이어지는 갱년기 증상입니다. 배뇨활동에 문제가 생기니까 그를 막을 수 있는 요실검을 꼭 착용해야하는 때가 오게 됩니다. 빈뇨 증상으로 오줌이 차있는게 없음에도 오줌이 마렵다든가 그런 이물감을 느끼게 되고 요의가 느껴져서 화장실을 밥먹듯이 오르락 내리락 해야할 수 밖에 없습니다. 

21. 눈물이 많아집니다.

우울하고 비관적이게 성격이 변해가니까 지나가는 중고생만 봐도 화창한 하늘만 봐도 눈물이 왈칵하고 흘러버리는데 이것 또한 가족들이 신경을 많이 써줘야지만 갱년기 증상을 겪고 있는 당사자에게 큰 도움이 되겠죠

22. 대변보기가 힘들다

갱년기에 대변이 왜나와 하실텐데요 갱년기 증상으로 대변이 물러졌다가 딱딱해지기를 반복해 항문에 무리를 주고 부담을 줄 수 있습니다. 

23. 호흡이 가빠진다

갱년기가 되면 얼굴에 열도 오르고 스트레스 지수도 갑자기 올라가고 그렇기 때문에 혈압관리가 굉장히 중요한데 깊은 한숨같은 호흡을 될수 있으면 피하고 짧고 얇은 호흡으로 연습해줍니다. 

24. 불안감

특별나게 특별한것이  아닌데도 불구하고 불안감이 쌓이고 초조하고 마음적인 여유가 많이 달아납니다, 불안감을 호소해서 저희처럼 일상에서 특이한것도 아닌데 불안감에 휩쌓이기 좋습니다.

                                                                                                                                                         

 25. 비관적인 생각을 하게 되는데 모든일에 대해서 긍정적인 마이드 보다는 비관적이 감정을 지배하는것이 바로 갱년기 이기때문에 갱년기 증상 30가지에는 이러한 감정들이 섞여서 표출되는 것들이 많을겁니다.

26. 어지럼증 

모두 개인마다 차이가 있겠지만 어지럼증을 자주 경험하게 되고 어지럼증이 심해질 경우에는 구토를 하게 될 수 있습니다 너무 심하다 싶으면 여행을 떠나거나 의사한테 정확히 알아봐야한다. 

27. 극심한 피로 

허리와 어깨에 마치 돌덩어리를 올려놓은것과 같은 피로감이 쌓여 그러다보니 아까말한 무기력증 무의욕증이 오게 되는겁니다, 갱년기 증상들 외에도 간기능이 저하되거나 혈액순환이 제대로 되지않으면 피로감을 느낄 수 있다니 참고해주세요 

28. 예민한 성격

사소한 일도 크게 반응하게 되고 그만큼 신경쓰이는 강도가 더 커져서 예민해집니다 예민보스 성질 건들이면 큰일나죠 남의 행동만 짜증나는게 아니라 자신의 행동에 더 열불이 터집니다. 만족감을 느끼지 못하는것이죠 

29. 다리저림 혈액순환이 잘 되지않아 다리가 저리고 아파 숙면을 취할 수 없고 잠에서 자주 깨어나게 되죠 

30. 마지막 서른번째 오한입니다. 

그냥 추워요 바람도 불지않는데 춥습니다,. 열감이 있은 후에 오한증상이 나타날 경우가 훨씬 많겠죠 열감이 없을때도 오한은 자주 나타나는 증상입니다. 

자 이렇게 갱년기 증상 30가지 모두 알아봤는데요 마찬가지로 갱년기는 성호르몬에 비롯한 증상으로 남자와 여자를 가리지 않는것이 특징이고 식습관을 올바르게 개선하고 규칙적으로 해주는 운동을 해주는것이 굉장히 필요합니다. 

나이가 들어가는것과 갱년기는 선택사항으로 누군 있고 누군없는것이 아니라 언젠가는 누군가 다 겪을 일이라는점에서 

그 증상들을 잘 알고 있으면서 지금현재 우리보다 먼저 그것을 경험하는 부모님께 조금더 섬세하게 잘 해드려야겠다는 생각을 하게 됩니다. 우리 모두 갱년기 증상 30가지 메모해뒀다가 부모님이 갑자기 우울해 해도 이겨낼 수 있는 힘을 함께 드려봐요!