건자두 효능
여러분 자두 좋아하시나요? 가수 자두 말고 과일 자두를 말린것을 건자두 라고 하는데요 오늘은 과일 자두 말고 건자두 효능과 부작용 그리고 먹는방법 등을 알아보려고 합니다. 저는 사실 말린과일을 그다지 좋아하지않습니다. 바로 당분이 많아서 인데요 다이어트에 치명적인 독이 되기도 하고 건자두는 수분기가 없어서 안주로 계속 집어먹기가 좋아서 정신줄 놓고 먹다가는 정말 칼로리폭탄이 될 수 있기에 말린 과일은 잘 먹지 않습니다. 그럼에도 불구하고 건과일은 마른안주로써 그리고 간편히 먹는 간식으로써도 많은 사람들에게 사랑받고 있는데요 그럼 오늘 소개해드릴 건자두의 효능은 어떤것이 있을까요? 탱탱한 과일 자두를 너무 좋아하지만 건자두는 잘 먹지 않았는데 효능이 어떤지 한번 두고봐야할 것 같습니다. 그럼 건자두 효능 알아보도록 할까요?
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건자두 효능 01
첫째 건자두는 변비에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 이건 제가 직접 경험 해 본 건데요 진짜 장난아닙니다. 아빠가 하셨던 다단계 식품중에 정말 말 그대로 건자두를 숙성시킨 제품이 있었는데 정말 말 그대로 건자두를 더 숙성시킨상태? 의 제품이었습니다. 그런데 정말 충격적인 사실은 그걸 먹고 한두시간이 지나니까 정말 뱃속에 폭파가 일어난 것 처럼 배가 아프더니 오랜 변비로 인해 장내에 쌓여있던 숙변들까지 싹 비워주더라구요 정말 그날 신세계를 경험하고는 꾸준히 먹었던 기억이 있습니다. 지금은 변비로 부터 탈출해 행복한 나날을 보내고 있구요 건자두에는 식이섬유 성분이 풍부해서 위와 장의 운동을 원활히 해주는데요 장속에 들러붙어서 나가지 않아서 색도 새까맣게 변한 숙변까지 모두 제거해줍니다. 직접 겪어본 내용이니까요 변비로 고생하시는 분들 건자두를 먹어보세요 숙성이 많이 됐을수록 좋은것 같았어요
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건자두 효능 02
두번째 건자두는 눈 건강에 좋기로도 유명한데요 건자두에는 강력한 항산화물질인 안토시아닌 성분과 비타민A가 다량으로 들어있는데 이들은 모두 눈 건강에 좋기로 유명한 성분들이기 때문에 건자두를 꾸준히 섭취해주면 노화로 인해서 발생하는 시력저하 및 야맹증 같은 눈 관련 질환을 예방해 줍니다. 또한 건자두는 생으로 그냥 먹는 자두에 비해 비타민A의 함량이 훨씬 더 높아서 눈 건강을 개선시키는데 아주 탁월한 역할을 합니다. 또한 건자두는 뼈 건강에도 관여를 하는데요 우리가 점점 나이를 먹을수록 약해지는 관절 골다공증 예방에도 큰 역할을 합니다. 건자두 안에 들어있는 붕소 성분은 골다공증을 예방하고 성장기 아이들의 뼈 성장에도 좋은 영향을 미친다고 합니다.
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건자두 효능 03
셋째 건자두는 빈혈에도 좋은데요 빈혈을 예방하는데 큰 효과를 가지고 있습니다. 빈혈에는 꼭 필요한 성분이라고 할 수 있는 엽산과 철분이 아주 풍부하게 들어있기 때문에 빈혈증상이 심하신 분들이 건자두를 꾸준히 먹어주면 빈혈이 개선되어지는것을 확인할 수 있을것 입니다. 또한 생리를 하기도 하는 여성분들이 빈혈에 걸리는 빈도가 더 높은 편인데요 빈혈이 심한 여성분이 건자두를 섭취해주면 빈혈을 예방하는데 좋은 효과를 받아갈 수 있다고 합니다. 또한 강력한 항산화물질들을 포함하고 있는 건자두를 먹으면 피부미용에도 좋은데요 각종 질병들과 노화를 방지하는 것 뿐만 아니라 우리 몸속에 있는 활성산소들을 사라지게 해줘 피부세포의 노화를 예방하는것은 물론이고 피부를 하얗게 만드는데도 큰 도움을 줍니다.
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건자두 효능 04
넷째 건자두는 여성의 갱년기 증상을 완화시켜 주는 역할을 하기도 했는데요 갱년기가 되면 조울증도 심해지고 몸도 예전같이 않다는 느낌을 받아 매우 힘들다고 하는데요 건자두속에는 보론이라는 성분이 많이 함유가 되어 있는데 에스트로겐 분비를 촉진시켜서 갱년기를 겪고 계신분들이 갱년기를 보다 편하게 지나칠 수 있습니다 . 부모님이 갱년기가 다 되셨는데 어떤 선물 드려야 할 지 모르겠다면 건자두를 사 주시는것도나쁘지 않을것 같아요 하지만 당뇨가 있으신 부모님들에게는 선물을 추천드리지 않습니다. 건자두는 과일을 말린것 이기 때문에 아무래도 당분이 많아 당뇨 환자들에게는 치명적일 수 있습니다.
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건자두 효능 05
그럼 건자두는 어떻게 먹어야 할까요? 생자두 보다는 생소해서 어떻게 먹어야 할지 감이 안오시는 분들도 있으실 텐데요 우선 건자두를 고를때에는 색이 선명하고 향이 향긋한것을 고르는게 좋으며 하루에 3알에서 최대로는 8알 정도 먹는것이 가장 바람직 한데 변비가 심하지 않으신 분들, 당이 걱정되시는 분들은 3개~5개만 먹어도 충분하니까 자신에 맞게 섭취해주는것 잊지마세요 또한 건자두는 생으로 그냥 씹어먹어도 되는데 그렇게 먹기에는 좀 부담스럽다 맛이 없을것 같다 하시는 분들은 갈아서 요거트에 넣어 먹어도 되고 베이킹을 해서 먹어도 됩니다. 다른과일들과 함께 넣고 갈아마시는것도 좋은 방법이 되겠지만 심하게 갈아버리면 영양분이 훼손 될 수 있으니 조심해야합니다.
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건자두 효능 06
마지막으로 건자두의 부작용은 어떤것들이 있을까요? 우선 가장먼저 부작용으로 매일 거론되는 과섭취 입니다. 건자두는 앞에서도 설명을 드렸듯이 과도한 당을 가진 식품이기 때문에 많이 먹으면 오히려 살이 찌는 지름길이 되기 쉽습니다. 건자두에는 변비에 도움을 주는 식이섬유가 과하게 많이 들어있기 때문에 한꺼번에 많은 양을 먹게되면 배탈이 날 수도 복통을 유발할 수도 있습니다. 또한 건자두를 먹고나서는 꼭 물을 많이 마셔줘야 좋습니다. 또한 건자는 100도 이상의 고열에서 조리를 하게 될경우에는 독성물질이 만들어 질 수 있다고 하니 되도록 샐러드나 조리가 필요없는 요리에 이용하고 왠만하면 그냥 건자두 자체를 먹는것을 추천드립니다.
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자 오늘은 건자두 효능 에 대해서 알아봤는데요 탱글 탱글한 생 자두와는 달리 투박하고 쪼글쪼글하지만 그 효과만큼은 강력한 건자두 아직 안먹고 계셨다면 한번 구매해서 먹어보세요~ 변비는 정말 효과가 좋았습니다.
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