유산균 효능
안녕하세요 오늘은 면역관리에 필수적이라 할 수 있는 유산균 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 나이가 서른을 바라보고 있다보니 요즘은 영양제 제대로 안챙겨먹으면 아침에 눈뜨기도 힘들고 하루 일상을 온전히 지내려면 내 몸이 필요료 하는 성분이 뭔지 또 나한테 부족한 영양소가 뭔지를 알아야 건강한 하루를 보낼 수 있다고 해도 과언이 아닌데요 제가 늘 아침마다 챙겨먹고 있는 유산균은 내 몸에서 어떤 효능을 내는지 알아보도록 하겠습니다.
유산균 효능 01
우리가 대표적으로는 유산균이 많이 들어있는 음식으로 김치와 청국장 등을 예로 드는 경우가 많습니다. 대표적인 발효음식인건데요 유산균이 건강에 도움을 많이 준다는것이 알려지면서 많은분들이 유산균을 챙겨드시는데요 저도 다른것 보다 유산균 섭취에 가장 큰 비중을 두고 있습니다. 유산균은 학명으로는 lactobacillus로 유당을 분해하는 세균을 총칭한건데요 최근에는 프로바이오틱스가 유명해져 이를 모두 유산균이라 총칭하는 분들이 있습니다. 프로바이오틱스는 적당량 섭취를 했을 경우 인체에 유익한 효과를 주는 유익균을 총칭하는 언어로 그중 많은 부분을 차지하는게 유산균 이라 할 수 있습니다. 유산균은 위산에 노출이 될 경우 사멸되기 때문에 장까지 내려가서 효과를 보기 위해서는 알약 형태의 유산균 보다 캡슐 형태로 보호된것이 좋다고 할 수 있습니다. 또한 유산균 함량도 높은게 좋겠죠
유산균 효능02
유산균의 대표적인 효능으로는 물론 장 건강을 들 수 있습니다. 모든분들이 유산균을 먹는 첫번째 이유가 바로 장 건강 때문 일 테니까요 유산균을 꾸준히 반복적으로 섭취를 하다보면은 장내에 유익균들이 증식하게되고 유해균들을 억제하고 싸워 이겨서 안좋은 병원성 유해균들이 우리 장내에 붙는것을 막아주게 됩니다. 이로 인해 원래 장내에서 발생하는 장염이나 위염 같은 질병이 발생하는것을 미연에 방지함으로써 건강한 장내 환경을만들어주는 역할을 하게 됩니다. 장내 독소들을 제거해주는것과 다름이 없으니 이로 인해 생겨나는 스트레스 또한 사라지게 되고 과민성 대장증후군을 가지고 있는 사람에게도 유산균 효능이 발휘되면 좋은 효과를 내게 됩니다.
유산균 효능 03
유산균은 장내 환경 개선 장내 건강 개선 뿐만 아니라 침묵의 살인마라고도 불리우는 혈관계 질환을 개선시켜주는데도 좋은효과가 있습니다. 인체에 유해한 콜레스테롤이 많이 들어있는 식습관을 가지고있는 현대 사회를 살아가는 사람들에게 유산균이 필수가 된 이유이기도 합니다. 혈관내에 나쁜 콜레스테롤 성분이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 힘들어져서 동맥경화나 고혈압 등의 혈관계질환이 발생할 수 있는데요 유산균이 이러한 콜레스테롤의 흡수를 막아주고 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기때문에 혈관이 건강해지고 혈액순환이 좋아져서 혈관계질환을 예방하고 치료하는데 좋은 효과를 가져다 줍니다.
유산균 효능 04
유산균을 꾸준히 섭취하다보면 장이 고질적으로 가지고있던 장트러블이 개선되면서 이로인해 생겨났던 설사나 변비 증상이 사라지는 효과도 있습니다. 설사 또한 장 내에서 안좋은 영향을 끼치던 유해균들에 의해 생겨나는 이유가 가장 크기때문에 설사증세를 완화시켜주면서 반대로 갑작스러운 다이어트나 영양분 공급 중단으로 생기는 변비같은 경우에도 장내에 유익균이 많이 증식하게 되면서 이를 풀어주고 개선시켜서 변비 치료 효과에도 좋습니다. 그래서 유산균이 내 몸에 잘 맞는지 안맞는지 확인하기 위해서는 유산균을 먹고 화장실을 가는지 안가게 되는지 확인하는 경우가 더러 있는데 이런 장 기능 활동이 활발하게 된다면 그 유산균이 나와 잘 맞다고 할 수 있을것 같아요
유산균 효능 05
유산균을 꾸준히 먹어서 장내 트러블이 개선되고 변비도 개선이 되고나면 저희 몸에서 변화가 일어나는곳이 한가지 더 있습니다. 바로 피부인데요 유산균이 체내에 있는 노폐물을 배출시키고 깨끗한 상태로 만들어주기 때문에 이로인해 생겨난 트러블들이 개선된다는 장점도 가지고 있습니다. 유산균에는 천연 항생물질인 박테리오신이라는 성분도 들어있기 때문에 피부속의 나쁜 트러블들을 없애주는 작용또한 가지고 있기 때문에 고질병처럼 가지고 있던 피부질환이 개선된다는 경우도 많이 볼 수 있습니다. 그러면서 자연스럽게 노화 방지까지 도움을 주는데요 활성산소로 인해 노화가 일어나는 경우가 대부분인데 유산균은 활성산소의 발생을 막아주고 체내 유해물질이 생성되는걸 막아주기 때문에 동안페이스로 거듭날 수 있게 됩니다.
유산균 효능 06
유산균과 함께 먹으면 좋은 성분 중에서는 식이섬유를 대체적으로 꼽습니다. 탄수화물 중에 다당류(올리고당)이 포함된 식품들도 프리바이오틱스에 해당해 유산균의 좋은 먹이감이 되기 때문에 위산에 최대한 보호받아 장내로 넘어간 유산균들이 먹이를 먹고 오랫동안 살아갈 수 있게 하는 원인이 되기도 합니다. 또한 육류나 생선등의 식이섬유가 전혀 포함되어있지않은 식품과 유산균을 함께 먹을때에는 유산균의 활동이 매우 제한되기도 하니 유산균을 먹을때에는 식이섬유나 프리바이오틱스가 많이 들어가 있는 성분을 섭취해주면 좋다고 할 수 있습니다.
유산균 효능 07
유산균이 면역력을 지배하기도 하기때문에 감기와 같은 면역 부족으로 발생하는 질병에 대해서도 억제를 시켜주는 효과가 있다고 합니다. 몸의 면역이 떨어지면 가장 먼저 노출되기 쉬운 질병이 감기인데요 유산균이 체내의 유해균들의 활동을 억제시키고 장내의 독소들을 제거해서 비타민합성을 도와주게되는데요 면역력을 향상시켜주기때문에 감기를 예방하는데 유산균이 좋은 효능을 가지고있다고 할 수 있습니다.
유산균 효능 08
대부분의 유산균은 큰 부작용이 발견되지는 않았지만 일부 설사나 변비를 오히려 겪는다는 분들이 나타나기도 하는데요 평소의 배변 습관을 체크하면서 복용해야하며 유산균의 보장균수가 얼마나되느냐에 따라 그 효과가 미비하거나 크게 나타날 수 있으니 내 몸에 맞는 유산균을 잘 선택해야 합니다. 그리고 유산균을 먹을때에는 아침 공복에 먹어주는것이 가장 좋다고 하니 유산균의 먹이가 될 수 있는 성분을 가진 식품과 함께 섭취해줄것을 권장합니다.
자 이렇게 오늘은 유산균 효능에 대해 알아보는 시간을 가졌는데요 코로나19로 면역력에 비상이 걸린만큼 내 면역력 관리 잘 챙기시려면 유산균 섭취도 잊지않고 꾸준히 해야한다는 사실 잊지마시고 내 몸에 맞는 좋은 유산균 찾아 드시길 바랍니다.
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