모링가 제대로 알고 먹자

모링가 제대로 알고먹자

안녕하세요 오늘은 슈퍼푸드로 유명한 모링가 

어디까지 알고있니? 에 대해 포스팅 하겠습니다.

포스팅을 하면서 저도 몰랐던 슈퍼푸드들을

 많이 알게되고 효능을 많이 알게되서 좋습니다.

[모링가 효능]

* 변비예방에 탁월 : 모링가 나무에는 아스코르빈산이라는 성분이 풍부하게 함유되어있어 장내 숙변 제거효과를 나타내게됩니다. 우리가 매번 변을보지만 장내에 숙변이 남아있게되면 여러가지 질병에 노출되기도 쉽고 장에 별로 좋지않은 작용을 하게 되겠죠? 하지만 모링가에는 이런 숙변을 제가해주는 성분이 들어있어 변비개선 및 예방에 큰 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 더욱 큰 효과를 보시려면 식이섬유가 풍부한 야채와 모링가 를 함께 섭취하면 더 좋은 변비 개선 예방 효과를 볼 수 있다고 하네요 변비도 변비지만 숙변은 늘 쌓이는것이기때문에 관리해주는게 좋다고해요 모링가 짱

* 해독작용 탁월

여러분도 아시겠지만 요즘은 미세먼지와 좋지않은 식습관 잦은 음주 등 몸속에 알게모르게 쌓이게 되는 독소들이 점점늘어납니다 몸속에서 일어나는 일이라 우리는 잘 알지못하지만 디톡스 같은것으로 일부러 몸관리를 하시는분들 보면 몸이 잘 붓거나 잦은음주나 스트레스로 인해 몸에 독소가 쌓이고 어느순간 겨드랑이 밑이나 호르몬이 모이는곳쪽이 뭉쳐서 아프기 시작하면서 독소가 몸에 많이 쌓였구나 이걸 알 수 있습니다. 그럴때 우리는 디톡스를 해서 몸속에 쌓인 독소를 몸밖으로 배출시키는 방법을 사용하는데요 이 모링가 는 체내에 있는 독소를 몸밖으로 배출해주는 디톡스 효과를 가지고 있습니다. 독소가 빠지게 되면 면역력이 높아지게 되면서 자연스럽게 우리몸이 건강을 되찾아가게 되는것이죠~ㅎ

*혈당조절 (당뇨개선, 예방)

저는 슈퍼푸드중에서도 혈당을 조절해주는 식품에 관심이 많은 편입니다(어머니가 당뇨셔서,,) 좋다고 하는건 알아뒀다고 좀 챙겨드리려고 하는편이에요 왜냐하면 여러분도 아시겠지만 당뇨병 환자분들은 먹거리에 굉장한 제한이 있어서 이렇게 혈당조절을 해주는 식품이 있기만해도 당장 많은 도움이 된답니다. 모링가 는 슈퍼푸드답게 당뇨를 개선하고 예방해주기하는데요 벌써  tv방송에서도 언급된바가 있듯이 췌장의 기능을 향상시켜주면서 몸속 혈당을 조절해줘 혈당수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 모링가 환이나 분말같은경우는 온라인 상에서 쉽게 구매가 가능하니 혹시 당뇨를 앓고 계시거나 주변 부모님이나 지인분이 당뇨에 걸리신분들이있다면 모링가 를 추천해서 선물드려야겠어요~ㅎ

*칼슘풍부 (뼈 관리에 좋음)

모링가 에는 뼈에좋은 칼슘성분이 풍부해 뼈 건강에 굉장한 도움을 준다고 합니다. 그게 다가 아니라 풍부한 칼슘이 뼈에 골밀도를 높여주고 뼈를 더욱더 건강하고 튼튼하게 만들어주기때문에 골다공증이나 뼈 건강을 한참 관리해야하는 노령층부터 성장기 아이들의 골격형성에 굉장히 많은 도움을 준다고 합니다. 무릎이 점점 시리기 시작하는데 식물에도 칼슘 성분이 많다는건 처음들어보는데 저도 모링가 분말을 시켜 먹어봐야겠어요 ㅎ

* 혈압 조절

 제가 당뇨 다음으로 관심이 있는 질환이 바로 혈관질환인데요 아버지가 뇌출혈로 쓰러지신 후 기적처럼 회복을 하셨고 정말 죽다가 살아나셨어요 그리고 저희는 유전적으로 다 고혈압을 가지고 있고 평소 음식을 좀 짜게 먹기때문에 혈관관리가 굉장히 중요하답니다 ㅠㅠ 그래서 혈관관리에 좋다는 식품은 거의다 챙겨먹고 있어요 이 모링가 또한 혈압개선에 좋다고 하는데요 이건 부모님 사드리면 엄마는 당뇨개선 아빠는 혈압개선 일석이조의 효과를 기대해봐도 되겠네요 ㅎㅎ 건조시킨 모링가 에는 칼륨성분이 바나나의 15배 이상의 포카슘 성분을 함유하고 있는데요 이 성분은 혈액속에서 세포조직에 압력을 줄여주는 작용을 하기때문에 혈압을 낮춰주고 또 모링가 에는 아연과 비타민 E 마그네슘등의 성분이 함유되어 있어서 혈관을 이완해주는 역할도 해주고 근육을 만들어주는 효능이 있다고 합니다. 내년 어버이날 선물은 너다

* 심신안정 

요즘은 심신안정을 위해 아로마 테라피를 하기도 하고 향초를 켜놓거나 아로마 오일을 가습기에 넣어 심신안정을 가지기도 합니다. 현대인들은 업무스트레스나 학업스트레스 등 스트레스에 쉽게 노출되어있기때문인데요 만약 몸에좋은 슈퍼푸드 하나 잘 챙겨먹어서 앞서 소개해드린 효능들을 모두 느끼면서 심신에 안정까지 줄 수 있다면 더이상 필요한게 없겠죠 바로 이 모링가 속에 함유되어 있는 비타민 A,B,C 마그네슘 성분이 심신안정과 진정작용을 줘서 긴장한 몸을 풀어주고 긴장감, 우울감을 벗어나는 진정작용을 하게 됩니다. 잘먹은 모링가 하나 열 슈퍼푸드 안부럽겠네요 ?ㅎ

하지만 모든 아무리 몸에 좋은 슈퍼푸드라도 잘못 복용하거나 하루에 복용해야하는 섭취량을 넘기게 되면 부작용이 잇따르기 마련이죠 이젠 그렇게 몸에 좋을것만 같았던 모링가를 잘못 섭취하게 되면 발생하는 부작용에 대해 설명해드리겠습니다 모링가 부작용은 과다섭취를 할경우 구토, 설사, 두드러기, 복통 등을 유발 할 수있으며 근육 수축 작용이 있어 임산부가 섭취하게 될 경우에는 뱃속에 있는 아이에게 치명상을 줄 수 있어 최악의 경우 아이가 유산되는 일을 초래할 수 있으니 꼭 산부인과 의사와 상담해서 복용하기를 권유드립니다. 모링가는 1일 권장 섭취량이 1g정도로 아주 작은양이 하루 섭취양이기때문에 과도한 섭취는 절대 절대 피하셔야합니다.신장질환이 있으신분도 가급적 섭취를 피해주세요 

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