루테인 제대로 알고 먹자

루테인 제대로 알고 먹자 

안녕하세요 오늘은 루테인 성분에 대해 제대로 알고 먹자는 취지로 포스팅 시작하겠습니다. 

요즘 컴퓨터를 이용한 업무를 많이 보게 되면서 현대 직장인들의 눈건강에 대한 우려가 커지고 있습니다. 보호안경을 끼고 하더라도 피로감으로 인해 눈이 피로해지고 눈이 피로해지면 온몸이 피로해지는걸 느끼실텐데요 우리 눈건강을 소리없이 해치고있는건 우리가 늘 분신처럼 소지하고 다니는 스마트폰, 노트북, TV, 컴퓨터 등등 전자기기를 통해 많이 피로감을 느끼게 됩니다. 현대 문물이 발달함에따라 어쩔 수 없이 노출이 되는거겠지만 그래도 우리몸에서 가장 노화가빨리되고 쉽게 피로감을 느끼게 되는 눈건강 관리는 더 나이들기전 어렸을때부터 관리해주는게 중요하다고 하는데요 나이들면 어차피 노안이 오는데 그 노안이 오는 시기를 조금이라도 더 늦추기 위해서라도 내 눈건강에는 신경을 써야합니다. 

그렇다면 눈건강에는 어떤 성분이 필요할까요? 그건 바로 오늘 소개해드릴 루테인 이라는 성분입니다. 물론 루테인을 제외한 다른 성분들도 눈건강을 위해 꼭 필요한것이 있지만 오늘은 눈건강을 위해 필요한 가장 중요한 성분 한가지를 꼽자면 루테인 이라는걸 말씀드리고싶고 실제로 많은분들이 눈건강과 예방을 위해 루테인을 건강보조식품으로써 많이 섭취를 하고 계시죠 젊은사람들은 루테인을 챙겨먹는 분들을 많이 보지 못했는데 점점 나이가 들면서 노안 걱정에 어르신들은 루테인을 꼬박 꼬박 챙겨드시는걸 제 주위에서도 많이 보았답니다. 루테인 자체가 눈건강에 아주 필수적인성분이다 보니 루테인을 찾는 사람들이 날로 늘어가고 있는데요 그 루테인에 대해 제대로 알아보도록 하겠습니다. 

위 세가지 사진속 식품재료 치커리, 당근, 달걀 노른자에는 루테인 성분이 아주 풍부하게 들어가 있습니다. 루테인은 지용성 비타민의 일종으로 기름이 존재해야 흡수가 되는 성분인데요 지용성비타민이라는것은 콩기름 간유 버터기름등에 스며들어 있는 비타민을 의미한다고 합니다. 우리의 신체가 성장하고 유지하는데 없어서는 안될 필수적인 영양소 중 하나라고 볼수 있습니다. 이밖에도 눈건강에 좋은 음식과 루테인이 많이 함유된 음식이 많지만 가장 대표적인 세가지 식재료를 예로 보여드린겁니다. 저도 사무직 직장에 다니다 보니 컴퓨터를 보는일이 잦아졌고 그래서 눈보호안경을 맞추는등 갖가지 노력을 다했지만 블루스크린만 차단한다고 눈의 피로가 없어지는게 아니더라구요 그래서 아이허브에서 루테인을 시켜서 꾸준히 복용을 하고있습니다. 요즘은 온라인 상품에 루테인만 검색해도 다른 제품들과 성분등을 꼼꼼히 따져보고 비교해 살 수 있어 루테인을 아직 챙기지 않는 분들이 있다면 꼭 챙겨드시길 추천드립니다. 

그리고 루테인은 식사를 한 후에 복용하는것이 가장 좋다고 알려져 있는데 이렇게 밥을 먹고난 후에 먹지않으면 속이 쓰린 현상 즉 루테인 부작용을 경험하게 될 수 있습니다. 그런 위험을 미연에 방지하기위해 식사를 하고 복용하는걸 추천드리구요 루테인이 또 많이 들은 음식중에는 시금치와 브로콜리 케일 등의 푸른 채소와 옥수수와 단호박 감귤 에도 루테인 성분이 많이 들어있는것으로 나타났습니다. 쉽게 구할 수 있는 식재료인만큼 식품으로 섭취해도 좋다고 합니다. 

루테인을 복용하면서 부작용에 시달리지 않고 최대한 많은 효과를 보기 위해서는 루테인 복용량을 지키는것이 매우 중요한 방법인데 하루 섭취량을 지켜서 섭취하면 크게 부작용에 힘들지 않아도 된다고하는데요 하루에 섭취해도 무리가 가지 않는 양은 하루 10-20mg 정도로 알려져 있습니다. 하지만 일반적으로는 그걸 어떻게 정해서 먹냐 식품으로 섭취한다면 루테인이 얼마나 들어있는줄 알고 먹냐 라고 말할 수 있어서 시중에 판매되고있는 루테인 건강보조식품의 형태로 꾸준히 복용하는게 효과를 보는데는 더 좋을 수 있습니다. 식품속 들어있는 루테인의 양은 우리가 알 수 없으니까요 

그리고 루테인을 구매할때는 그냥 루테인 성분만 있는 건강보조식품을 고르지말고 루테인 중에서도 루테인 지아잔틴 으로 구매하는것이 더 섬세한 눈건강을 지킬 수 있는 방법입니다. 이 루테인자이잔틴은 우리 눈의 망막에 자리하고 있는 누르스름한 반점까지 케어가 가능하다고 알려져있기때문에 어차피 먹는거 섬세한 케어를 할 수 있다면 더 좋겠죠 

루테인 부작용에 대해서 말씀을 드리면 아직까지 루테인을 섭취해서 큰 부작용이 생겼었다 하는 부작용 사례는 없었지만 루테인을 심각하게 과다복용 하게 된다면 살이 살짝 누렇게 뜨는 현상이 발생할 수 있다고 합니다. 이유는 루테인 자체가 녹황색 채소나 당근 처럼 누런색 엽황소 종류에 많이 들어있는 성분이기때문이라고 하네요 하지만 심각한 루테인 부작용은 아직까지 알려진바 없으니 속쓰림을 줄이기 위해 꼭 밥을 먹고 드시는걸 추천드립니다.  

자 이상 오늘은 루테인 효능과 성분 그리고 부작용에 대해 알아봤는데요

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