브라질너트 효능 알고먹자
저는 견과류를 참 좋아하는데요 그 중에서도 아몬드 피스타치오 브라질너트 등 담백하고 고소한 맛을 내는 견과류를 특히나 좋아합니다. 아이스크림도 견과류 음료도 토피넛라떼같은 고소한 느낌을 좋아하는데요 그중에서도 브라질너트는 씹으면 씹을수록 고소하고 또 크기도 커서 뭔가를 오도독 오도독 씹는맛이 좋아서 더 찾아 먹게됩니다. 그런데 그냥 맛있는줄만 알고 먹었던 브라질너트가 몸에 굉장히 좋은 견과류 라는 사실을 알게된 후 포스팅을 해야겠다 마음을 먹었는데요 오늘은 여러분들과 함께 브라질너트 효능 알고먹자 라는 주제로 포스팅을 해보도록 하겠습니다.
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브라질너트 효능 알고먹자 01
우선 브라질너트란 무엇일까요? 브라질너트는 남미쪽의 동일한 이름을 가진 나무에서 나온 열매인데요 브라질너트라는 나무는 베네수엘라와 콜롬비아 그리고 페루 브라질을 포함한 남미 국가가 원산지이고 주요 하천유역에서 흔하게 볼 수 있다고 합니다. 이 나무에서 나온 열매인 브라질너트는 남미 대륙으로 부터 수출되어서 현재는 전세계에서 쉽게 볼 수 있죠? 홈플러스나 집앞 대형 마트에가면 언제든지 사먹을 수 있고 시장이나 견과류 도매상에 가면 또 만나볼 수 있습니다.
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브라질너트 효능 알고먹자 02
브라질너트 에는 셀레늄이라는 성분 함량이 굉장히 높은 견과류 중 하나인데요 이는 건강에 좋은 성분으로 알려져있습니다. 자세히 더 들어가면 티아민과 비타민E 성분 및 비타민C 성분 그리고 엽산과 철 마그네슘 인 칼륨 및 아연 등과 같은 우리몸에서 만들어낼 수 없는 음식이나 약으로 섭취해야지만 흡수가 가능한 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있습니다., 또한 고단백 저탄수화물 견과류이기때문에 다이어트 용도로도 많이 섭취를 하고있으며 칼로리의 85%가 모두 오메가6 지방산으로 이루어져있어서 글루텐 성분이 전혀 없고 식이섬유는 풍부한 슈퍼푸드라고 할 수 있겠습니다.
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브라질너트 효능 알고먹자 03
또한 브라질너트는 셀레늄이라는 성분이 굉장히 많이 함유가 되어 있기때문에 강력한 항산화 작용을 하게 됩니다, 여러분도 이제는 너무 유명해 잘 아시다시피 항산화성분제는 우리 몸속에 들어와 세포를 변형시키고 암세포를 유발하는 활성산소들을 제거해주고 염증을 진정시켜서 신체의 건강을 증진시켜주는 신체에서 매우 중요한 미네랄 인데요 연구결과에 따르면 전 세계적으로 10억명의 사람들이 셀레늄 결핍증을 앓고있다고 하는데요 브라질너트를 꾸준하게 적당량 먹어준다면 셀레늄을 적절하게 공급해주고 독성수은 농도를 낮춰 암 발병률 또한 낮아진다고 합니다.
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브라질너트 효능 알고먹자 04
또한 브라질너트는 심장 기능개선에도 좋은 역할을 하게 되는데요 브라질너트에는 우리몸에 좋은 HDL 좋은 콜레스테롤과 오메가3 지방산과 같은 건강한 불포화지방산이 아주 많이 함유되어있는데요 올레산과 팔미톨레인산이라는 성분도 포함되어 있습니다. 브라질너트의 이러한 불포화지방산과 마그네슘 비타민E 및 세렐늄 함량은 몸의 콜레스테롤 균형을 맞춰주기도 하고 심장 건강을 개선시켜주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 꼭 챙겨먹어야 하는 견과류라고 볼 수 있겠습니다.
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브라질너트 효능 알고먹자 05
또한 브라질너트는 몸속의 염증을 막아주는 항염증제 같은 역할을 하기도 하는데요 엘라그산이라는 성분과 함께 브라질너트에 포함된 셀레늄은 몸에 있는 염증에 대항하는 물질을 내보내는데요 강력한 신경세포를 보호할 뿐 아니라 몸속에 염증을 줄여주고 독소를 제거하는데 큰 도움을 준다고 합니다 또한 남성호르몬인 테스토스테론이 많이 증가한다는 연구결과도 있는데요 셀레늄은 정자의 품질이나 운동성 체적을 향상시키는데 많은 도움을 주며 이는 테스토스테론 수치가 놓을 수록 더 많은 정자를 생산하게 된다고 합니다.
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브라질너트 효능 알고먹자 06
이정도쯤 왔다 싶으면 슈퍼푸드라 불릴만한 이유를 아시리라 생각되는데요 여기서 끝이 아닙니다. 브라질너트는 항암효과까지 가지고 있는데요 브라질너트의 풍부한 항산화능력은 암과 관상동맥과 심장질환을 포함한 많은 만성질환을 예방하는데 큰 도움을 주고 있습니다. 또한 셀레늄이 있을때 활성화가 되는 글루타치온 이라는 성분은 우리 몸의 모든 부위에서 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효소 항산화물질로 우리몸을 보호해줍니다.
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브라질너트 효능 알고먹자 07
또한 브라질너트는 갑상선 기능에 문제가 있는 사람들에게 좋은 효능을 가져다주는데요 갑상선을 조절해주는 역할을 합니다. 브라질너트의 세렐늄 함량은 갑상선 기능이 제대로 발휘되는데 있어서 중요한 역할을 합니다. 갑상선은 신체의 필수 호르몬 중 일부가 생산과 분배 그리고 통제가 되는곳이기 때문에 기능이 조금만 저하가 되어도 각종 질병이 합쳐져서오고 몸의 피로가 오기도 하고 갑상선 비대증또는 갑상선 암이 올 수 있는데요 브라질너트를 적당량 꾸준히 먹어주면 그것을 관리할 수 있습니다.
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브라질너트 효능 알고먹자 08
브라질너트가 남녀노소 누구에게나 좋은이유는 바로 피부관리에도 도움을 준다는 사실인데요 브라질너트에 들어있는 비타민과 영양소는 너무 뛰어나기 때문에 우리의 피부건강을 향상하는데 큰 도움을 주고 셀레늄과 오메가3지방산, 비타민C와 E는 피부의 건강 및 탄력을 개선해 조기노화를 예방해줍니다, 또한 셀레늄의 강력한 항산화 성분인 글루타치온은 주림과 피부암을 일으키기 쉬운 주범인 활성산소를 제거하고 브라질너트의 오일성분은 피부건조와 습진 건선을 예방하는 우수한 피부 연화제가 되기도 합니다.
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브라질너트 효능 알고먹자 09
브라질너트는 면역기능 향상에도 도움을 주는데요 영양가가 높은 음식은 면역체계에 도움을 주는데요 브라질너트에들어있는 항산화제와 유기화합물질은 우리의 몸속 면역력을 높이는 역할을 하는 중요한 성분입니다. 비타민C는 셀레늄 아연과 함께 활성산소를 중화시키기위해 몸 전체의 백혈구와 항산화 화합물의 생성을 자극하고 이 모든것은 암과 고나상동맥 심장질환을 포함한 많은 만성질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
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브라질너트 부작용
이런 브라질너트에도 부작용이 있는데요 바로 과다복용하게 된다면 체중이 증가할 수 있고 셀레늄을 과다복용하게 될 시에는 머리카락이 빠지거나 독성으로 인해 뼈가 약해질 수 있고 설사나 구토증상이 올 수 있으니 너무 많이는 복용을 피하고 아무리 좋은 성분의 식재료라 하더라도 과다복용은 늘 안좋은 결과를 초래한다는 사실 잊지마시고 브라질너트를 복용해주셨으면 좋겠습니다. 이상 포스팅을 마치겠습니다.
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