아보카도 오일 효능

아보카도 오일 효능

안녕하세요 오늘은 최근 건강식품으로 큰 화제몰이를 하고있는 아보카도 오일 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 오일중에서도 몸에 건강한 기름, 그냥 마셔도 전혀 몸에 해가 되지않고 오히려 좋은 효능을 가지고 있어 대중들의 사랑을 듬뿍 받고있는데요 가장 영양가 높은 과일 1위로 뽑힐만큼 우리몸에 좋아서 그런것 같습니다. 그래서인지 요즘 다이어트를 하시는분들은 필수적으로 아보카도를 섭취해주고 계신데요 그만큼 그 인기를 실감하게 하는것 같습니다. 

저는 워낙 아보카도를 좋아해서 다이어트에 관심이 없을 때도 종종 섭취해주곤 했는데요 그때 당시에는 아보카도 오일 이라는것이 유행하기 전이라서 그 존제 유무에 대해 전혀 관심도 없고 몰랐었죠 올리브오일만이 몸에 좋다고 알고있을때였는데 요즘은 다이어트할때 좋은 기름들이 코코넛, 기버터, 등등 많이 소개되고 있어서 많은분들의 관심이 거기에 몰리는것 같다는 생각도 듭니다. 그렇다면 이 오일이 우리 몸에 어떤 효능을 가져다 주길래 이렇게 사람들이 열광하는지 같이 알아보도록 하겠습니다. 

아보카도 오일 효능

숲속의 버터, 버터맛 나는 과일, 버터 후르츠라고 불리우는 과일중의 왕, 그정도로 사람 몸에 좋다고 알려진 아보카도는 슈퍼푸드 중 하나로 손꼽히며 연일 화제를 모으고 있는데요 그만큼 워낙 영양가도 높은데다 실제로 영양가가 많은 과일로 기네스북에 등재까지 된 존재라고 합니다. 넘사벽 월클이네요 아보카도 오일은 씨앗을 제외한 100% 과육만 착즙한 것으로 식품첨가물이 전혀 들어있지 않은 자연그대로의 선물이라고 보시면 되기 때문에 식물성 오일 100%를 자랑한다고 보시면 됩니다. 

또한 아보카도에는 8가지가 넘는 아미노산 성분이 주를 이루고 11가지 미네랄 22가지 비타민과 오메가3 지방산 식이섬유등이 풍부해서 건강식품으로 으뜸을 달리는 중입니다. 겉모양을 보면 껍질은 단단해 보이지만 속에 있는 내용물은 생선살처럼 정말 부드럽고 그 맛은 꾸덕 꾸덕한 치즈의 질감과 비슷하며 담백하고 고소한 맛이 일품입니다. 저는 아보카도를 너무 좋아해서 호주에 살때 마트에 가서 아보카도는 절대 떨어지지않게 늘 냉장고안에 채워두고 연어나 샐러드 그리고 덮밥, 밥을 먹을때도 반찬으로 무조건 먹었던 기억이 있습니다. 빵에 발라먹어도 너무 너무 맛있어요 

또한 지방 함량이 높기때문에 학계에서는 착한지방이라고 부를정도로 칭찬이 자자한데요  그 이유가 그냥 포화지방이 아니라 불포화지방산이 높은것이기때문에 우리몸에 나쁜 작용을 하는것이 아니라 좋은 작용을 해주기 때문입니다. 사람몸에는 꼭 필요하지만 따로 섭취가 필요한 불포화지방산을 섭취 할 수 있는 공급원이기 때문이죠 이러한 다양한 효능이 이미 입증이 많이 되면서 많은 분들이 애용하려고 더 좋은 상품을 섭취하려고 많은 검색이 이루어지고있고 연일 실시간 검색어 1위에 오르며 그 인기를 입증한 부분이 있습니다.

 

아보카도 오일 효능

또한 이 오일은 빵에 찍어먹으면 진짜 맛있는데요 제가 호주에 거주할 시절 바게트빵을 바삭하게 구워서 아보카도를 으껜 퓨레를 깔고 나머지엔 크림치즈를 발라 먹었는데 정말 환상적인 맛입니다. 제가 정말 좋아했어요 이는 혈관의 젊음을 유지시켜주는데 탁월한 선택이 된다고 합니다 그 이유는 아보카도 과육 오일에는 단일 불포화지방산인 올레산이 풍부하기 때문인데요 올레산은 우리몸에 필요한 성분중 하나로 체내에서 이로운 콜레스테롤 수치를 높여주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관에 쌓인것을 억제하는 효과를 가져다주는 역할을 한다고 합니다. 

특히 아보카도 오일 효능은 혈중 콜레스테롤 농도를 알맞게 맞추는데 좋다고 알려져있으며 무엇보다 혈관에 쌓이면 건강에 해로운 중성지방 수치를 낮추는데 큰 도움을 준다고 하네요ㅗ 그리고 콜레스테롤과 혈전 생성을 막아주어서 우리몸의 혈액의 흐름을 원활하게 해주는데 특효약이 된다고 합니다,. 

 

아보카도 오일 효능

또한 이 오일이 인기가 갑자기 급 부상한 이유, 다들 알고 계시나요? 다이어트에 좋은 오일 하면 올리브 오일만 떠올렸던 다이어터들이 갑자기 이 오일에 효과를 가지게된 이유 당연히 다이어트에 좋은 효능을 가졌기때문이겠죠 물론 올리브오일도 나쁜 오일이 아니지만 아보카도 오일은 섭취하는것만으로도 지방을 제거해주는 효능이 있기 때문입니다. 이 오일은 내장지방을 몸밖으로 배출하는 능력을 가지고 있으며 올레산이라는 성분이 몸속 지방을 빠른 속도로 연소시켜주기 때문에 다이어트 효과에 탁월하다고 합니다. 

또한 혈중에 중성지방이 쌓이는것을 억제해주며 특히 식물성 지방은 동물성 지방과는 다르게 혈액속에서 중성지방으로 바뀌는 양이 적기때문에 대사 증후군의 위험성을 현저히 낮추는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이러니 사람들이 찾아서 먹지 안찾아서 먹을까요? 

이게 끝이 아닙니다 또 눈건강에 효과적인 이 오일은 비타민E를 비롯한 비타민B2, 비타민B6이 풍부하게 들어있어 우리 눈건강을 이롭게 하고 이와 더불어 루테인 성분도 풍부해서 시력개선, 눈이 침침하거나 빨리 피로해지는 현상을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 

아보카도 오일 효능

 이 오일은 혈압조절에도 압도적인 효과를 보입니다. 칼륨 함량이 풍부하기때문에 칼륨이 많이 포함되어 있다고 알려진 바나나보다 더욱더 많은 함류량을 자랑하고 이는 세포막의 신경자극을 전달하고 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제가 기능의 균형을 유지하는 중요한 역할을 하기 때문입니다. 그리고 아보카도에 들어있는 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 밖으로 배출하는데 탁월한 효능을 가지고 있어 혈압을 조절하는데 매우 이로운 조건을 가집니다. 또한 세포로 부터 음식물 섭취와 노폐물 제가 기능의 균형을 유지하는 중요한 역할을 해주기 때문에 사람들이 더 열광하고 찾는 이유가 아닐까 생각이 듭니다. 

그리고 아보카도에 들어있는 칼륨 자체내에서는 체내에 쌓인 나트륨을 밖으로 배출해주고 혈압을 조절하는데 매우 이로운 효능을 발휘하기 떄문에 즉 혈압이 상승하는것을 막아주고 혈압 강화 작용을 해 고혈압 뇌경색등의 혈관질환을 예방하는데 효과적이라는 결론이 나옵니다. 

아보카도 오일 효능

또한 이 오일은 피부미용에도 좋은 영향을 미친다고 알려져있는데요 멕시코 사람들은 아보카도를 주로 피부의 보습과 피부결 개선등의 이유로 사용을 한다고 합니다. 이미 한국에서도 아보카도로 만든 화장품들이 많이 나왔죠 당시 충격적이 였던 먹지마세요 피부에 양보하세요 의 화장품 회사에서도 아보카도 로션을 광고하기도 했고 현재는 폼클렌징 부터 스킨, 로션, 수분크림 등등 아보카도를 활용한 화장품들이 줄을 잇습니다. 그러한 성분이 오일에도 함께 함유가 되어있는거라고 보시면 되는데요 실제로 아보카도에는 피부에 좋은 비타민E와 베타카로틴 알파카로틴이 풍부하다고 합니다. 

때문에 피부를 보호하는데 우수한 작용을 하고 또한 미네랄이 다량으로 들어있어서 피부의 수분을 흡수하는걸 도와줘 피부결을 가꿔준다고 합니다. 그리고 아보카도 안에 들어있는 풍부한 항산화성분이 체내에 유해한 영향을 미치는 활성산소들을 제거하고 막아줘 노화를 방지하는데 탁월한 효능이 있다고 하네요 이만하면 왜 기네스에 좋은 영양분을 가진 과일로 등재가 됐는지 알만합니다.

아보카도 오일 효능

또한 이 오일은 이른바 착한기름 이라는 단어로 소문이 자자한데요 열을 가하면 몸에 유해한 성분이 발생되고 산패가 이루어지는 올리브오일과는 달리 아보카도 오일은 튀김요리를 할때 이용하면 좋다고 합니다. 발화점이 높기 때문에 발화점이 낮은 다른 일반 기름보다 훨씬 튀김용 오일로 적합하다고 하는데요 발화점이 높은 오일로는 코코넛 오일, 기버터, 아보카도 오일 등이 있습니다. 정말 기름에 대해서 아무것도 모르는 사람들은 발화점이 낮은 상태의 오일을 튀김용으로 대부분 사용하는데 그런 기름으로 튀겨낸 튀김요리는 트랜스지방도 높고 몸에도 정말 정말 안좋다고 합니다 시중에서 파는 튀김을 먹지 않게된게 그런 이유도 있었습니다. 

아보카도 오일, 부작용은 있을까요?

당연합니다 많이 섭취해서 생기는 부작용 보다는 관리성의 중요함이 있는데요 아보카도오일을 장시간 공기나 직사광선에 노출을 시키게 될경우에는 산패현상이 발생하기 쉽다고 합니다 모든 오일의 관리법은 비슷할거에요 서늘하고 직사광선을 피해서 놔둬야합니다. 그리고 하루에 무턱대고 너무 많이 섭취하면 당연히 탈이나겠죠 아무리 몸에좋아도 하루에 섭취 해야하는 권장량을 넘기지 않는것이 중요합니다. 너무 많이 섭취하게 되면 알레르기로 인해서 두드러기 복통 구토 설사를 유발할수있다는점 인지하시고 많이먹기보단 건강하게 하루 권장량을 지켜서 적당히 먹어서 건강을 유지하시길 바랍니다.  

자 이렇게 오늘은 우리몸에 유익한 아보카도 오일 효능에 대해 알아보는 시간을 가져봤는데요 우리 몸에 정말로 좋은 영향을 많이 주는 이로운 오일인 만큼 제대로 알고 먹어서 건강 유지를 잘 했으면 좋겠습니다.

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